刚刚怀孕的林女士正沉浸在喜悦中，身边的朋友也纷纷向她表示祝贺。大家除了告诉她在怀孕的前三个月要多休息、注意均衡营养外，有经验的朋友还提醒常女士的丈夫：“多买点核桃、开心果，吃了对大人好，也有利于孩子的大脑发育!”

　　坚果的品种繁多，较便宜的有瓜子、花生，价格较贵的有核桃、巴旦木、碧根果、开心果、夏威夷果、鲍鱼果等，除了普通人群作为日常零食购买外，还有许多孕妇大量购买。核桃补脑健脑、里面富含磷脂，夏威夷果富含维生素和微量元素，开心果理气开郁、补益肺肾，这几种坚果是孕妇们平时买得最多的了!据了解，如今怀孕后适量补充坚果类食品，已成为很多孕妇的必修课之一。而在春节，坚果也成了喜庆食品的一部分，孕妈妈可以趁此机会好好补充微量元素，但要注意适量。下面就让幸孕草带准妈妈们去看看春节常吃的几类坚果吧。

　　瓜子：每天不超过100克

　　营养功效：瓜子，应该是最常见的干果了。瓜子的钾元素和维生素E的含量都很高，营养丰富，香气诱人，适当嗑点瓜子，还能起到刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，从而促进消化的作用。另外，嗑瓜子还能促进面部肌肉的运动。

　　幸孕草贴心提示：瓜子中含有一定的糖分 ，糖尿病人应该尽量少吃 ，瓜子中，除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量摄入不仅使热量大为增加，还会使血脂升高。另外，长期嗑瓜子，瓜子壳会大量带走人们的唾液，唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等问题，而且还使味觉迟钝，食欲减退，所以不要吃得太多。

　　建议食用量：每人每天不超过100克。

　　花生：每天不超过75克

　　营养功效：花生，因为“长寿果”的别名，而非常受到北方人的喜爱，而且花生有很高的营养价值。据了解，花生不仅含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，而且矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必需的氨基酸，多吃有促进脑细胞发育、增强记忆的功能。

　　幸孕草贴心提示：花生的“红衣”虽然有补血、促进凝血的作用，对于贫血的人和伤口愈合很有好处，但是对于血液黏稠度高的人来说，就会增加心脑血管疾病的风险，所以患有心脑血管病的人，吃的时候要记得去掉。另外，因为花生的脂肪含量高，肝功能不好者、胆囊切除者、消化不良者、高脂血症患者，或者是肥胖者要少吃。

　　建议食用量：每人每天不超过75克。