四五岁的宝宝很多成了游戏和电视迷，这对他们的身心发育都会造成伤害。其实这么大的孩子最需要的是户外的游戏和活动，充分接触新鲜的空气和温暖的阳光，他们才能像小草一样生根发芽，茁壮成长。

　　跑步是最好的有氧运动。但由于四五岁的孩子身体各部分的功能还不成熟，尤其是与运动直接有关的骨骼、肌肉还很稚嫩，比如骨骼弹性大，硬度小，轻易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲乏和受伤;再说呼吸与循环系统方面，幼儿的肺活量相对较小，呼吸频率比成人快，心脏也只有大人的三分之一大，心脏壁薄，每次搏动输出的血量少，故难以适应长步。因此，短跑就成了最适合这个年龄宝宝的体育活动之一。

　　如何让宝宝进行短跑活动呢?可以遵循以下的方法来实行。

　　1、先教会宝宝学会用鼻子呼吸

　　宝宝越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。

　　2、跑步前恰当做些预备运动，如体操、跳跃等，让身体进入备跑步状态。

　　3、教宝宝学会控制跑步的速度和时间。一般而言，宝宝的自控能力和时间概念较差，往往凭喜好来决定时间。为此，父母可先领孩子跑，让他逐渐熟习并把握跑步的节奏与速度，就不会发生呼吸艰苦、气喘吁吁等不适征象了。

　　4、用游戏让宝宝爱上短跑。

　　带宝宝到户外去，做各种各样的短跑游戏。如果风大，可以给宝宝吹泡泡，让宝宝追泡泡并戳破泡泡;还可以用气球代替泡泡，拿着气球在空中放开，气球随风飘动，让宝宝追气球，并伸手拍击;让宝宝和爸爸妈妈进行短跑比赛，适当让宝宝赢几次，增强他的自信心;让宝宝和别的小朋友追逐玩耍，他就能自然而然多次短跑，而且还有助于增强他的交往能力。只要家长多用心关爱孩子，多从孩子的角度出发，就能让宝宝在游戏中收获快乐和健康的体魄。