对于准妈妈来说不一定要在每餐中寻求营养均衡，而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些，这样才能真正达到营养的均衡。

　　喜欢喝茶和咖啡的准妈妈要注意了!在怀孕的前三个月，每天喝超过三杯的咖啡或茶，会使流产的几率增加一倍!因为茶和咖啡含有咖啡因，咖啡因会加快胎儿心跳速度及新陈代谢的速度，因此对胎儿有不良影响;咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，从而使供给胎儿的血液中氧气量与养分降低，影响胎儿发育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已经有尿频现象的准妈妈更加不方便，同时还会造成钙质从尿液中流失。过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合，促使孕妇发生缺铁性贫血，给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。最值得关注的是胎儿的肝脏尚未成熟，是不能快速地代谢掉咖啡因的。所以准妈妈们要注意茶、咖啡、可乐、巧克力的摄入量。

　　注意：不可以喝绿茶!绿茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、预防感冒、在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。但是对胎儿而言，却是毒药!因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分，可以杀死变态性快速生长的癌细胞，对于准妈妈来说，此时正是身体进行新血管增生作用来孕育小宝宝的时候。如果这个时候喝绿茶，对胎儿的生长发育会产生不良影响。

　　幸孕草支招：有许多的准妈妈可能不太容易一下就把习惯戒掉。特别是某些地区的人有喝浓茶的习惯，据我了解广东潮汕地区就是这么一个地方。那么我们可以将要用茶叶或咖啡的量减少，泡出来的茶和咖啡的浓度就不会那么高。在购买饮料时注意看标识，若含有咖啡因的就不要买了。尝试喝不含咖啡因的花草茶，尽量用牛奶、果汁、开水取代茶、咖啡的主导地位。