现在就让我们给宝宝或背上书包，或绑上小沙袋进行负重行走吧，这样做可以消耗比平时走路多2倍的热量，对胖宝宝可以起到有效减肥的作用，对正常体重的宝宝也能增强

　　下肢肌肉和骨密度。持之以恒，一个月后，就可收到立竿见影的效果。

　　3岁是宝宝身心发育的转折点，所谓3岁定80，是有一定道理的。3岁时运动能力跃上了新的台阶，平衡能力和协调能力更加成熟，宝宝对行走已经相当地熟练且充满了自信，此时便可以顺势开始负重行走的锻炼。

　　锻炼的方式很多，关键是要循序渐进，重量由轻到重，时间又短至长，慢慢让宝宝适应。负重不当有可能引发损伤，因此切不可急于求成。

　　方法一：拿出宝宝最喜欢的小背包，放进宝宝最喜欢的一个玩具(可每日逐渐提高玩具的重量或增加玩具数量)，让宝宝背着包一起去买菜或者到公园散步，可以和宝宝说，让我们一起带着喜洋洋到外面玩吧!这样宝宝就会兴致勃勃地背着背包而不知疲倦了。这个办法能让宝宝慢慢习惯负重行走的感觉，锻炼双肩的肌肉力量。