赤足

    其实,夏天到了,小脚丫生活的环境越来越潮湿、闷热,还时常带点汗臭味,每天只听到鞋子与地面敲击发出的“咚咚”声,而不知道大地长什么模样,如果让小脚丫挣脱了鞋子的束缚,宝宝会发现与大地亲密接触居然是那么的惬意,还有那么多的意外惊喜……

  据报道,在日本,“赤足”已成为一门正式课程,登上了国立学校的大雅之堂。如著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元,将院内的水泥地面撬开搬走,换上沙土,以便让宝宝们在沙地上尽情玩耍。

  赤足运动带来的好处

  健脑益智 赤足运动的最大好处在于能提升宝宝的智力水平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位,不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点,医学上称为足反射区。宝宝经常赤足活动,可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈作用,发挥调节包括大脑在内的器官功能,从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。

  强身健体 宝宝在赤足运动时,足底的韧带和筋腱都得到充分的运动,足弓直接接触地面,给予足部足够的弹力,在运动时能更稳固地支撑身体,缓冲震荡的冲击。赤足运动还有利于脊柱生理弓的正常发育。同时,让宝宝细嫩的足底直接与泥土、砂石接触,不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量,增加宝宝小腿伸屈肌群的活动度,更有助于足弓的形成,避免或减少扁平足的发生,无异于脚的健美操。

  宝宝新陈代谢旺盛,脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子,会使宝宝感到很不舒服。宝宝活泼好动,脚汗分泌多,潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌,可能导致脚部软组织发生炎症。赤足锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病,不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。

  赤足运动有利于静脉血液的回流,比穿鞋运动更能促进全身血液循环,加快肌体的新陈代谢,增强宝宝全身各脏器的功能,促进宝宝的身体发育。赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用,对于小儿遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。宝宝在赤足运动时,能使足底的毛细血管受到更充分的直接刺激,从而促进足部末梢血管内血液的流动。

  赤脚运动的方法

   随着城市家居环境的公园化,既有绿茵茵的大草坪,又有弯弯曲曲的鹅卵石小道、雨廊、大小通道,供宝宝们赤足行走、滚爬、跑跳。让宝宝享受着赤足运动所带来的乐趣。赤脚运动的方法应根据宝宝的年龄来选择。

  1~1岁半的宝宝,适合在床上训练;

  1岁半以后,用布袋装满光滑的鹅卵石,扶着宝宝在上面赤脚踏步,

  2~3岁后,带宝宝在室内地板上行走;

  4~5岁时,带宝宝到干净的草地、沙地上赤脚行走。

   赤足锻炼融于游戏中

  捡圆环法 将各色塑料环套在小棍上,转动小棍将圆环甩出去,让宝宝赤脚追赶在地上滚动的圆环,捡回来再套在小棍上,反复做。

  捡花片法 将彩色皱纸折成一个个花朵,或者将厚一点的彩纸剪成各种花片,你来个“仙女散花”,让宝宝赤脚跑去捡拾,放到篮子中让宝宝数数,在游戏中强化数字概念。

  踢球法 选用较大的吹气塑料球,让宝宝赤脚边踢边跟着向前走。

  捡豆法 用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆,黄豆豆,撇在地上,让宝宝赤脚跑去捡起来,既锻炼了身体,又提高了宝宝对颜色的分辨能力。

  赤足运动的要点是让宝宝的足底得到充分的刺激,并增加赤足运动的趣味性,为达到这一目的,还可设置各种各样的地面和小道,供宝宝赤足运动。可用鹅卵石、贝壳、沙袋铺成地面,也可用粗麻绳、竹筒编排成“地毯”、“小路”……五花八门,趣味无穷。

 

 

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