【PCbaby嘻箱记】拥有吃不完的零食和玩不完的玩具，可不就是孩子们最初的梦想嘛!可以谈起零食，许多妈妈对它深恶痛绝，认为它不健康，宝宝吃了无益处，但宝宝又喜爱吃，该怎么办呢?

　　妈妈们和宝宝们的“零食保卫战”一触即发!

　　事实上，妈妈可以稍微放轻松，零食并非全是坏处，我们需要重新认识它。

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　　▏到底什么是零食?

　　宝宝在非正餐时间吃的东西，也就是除了一日三餐外，其他的都能算是零食。它不只是我们认为的“垃圾食品”，奶类、蔬果、坚果等也都是零食。

　　随着宝宝一天天长大，到了能走能跑的阶段能量消耗大，正餐之间给点小零食补充能量和营养，其实很有必要。

　　所以，零食可以给宝宝吃。

　　▏什么零食不能选?

　　零食不是洪水猛兽，宝宝可以吃，但不能什么都给宝宝吃。至于种草已久的网红零食，宝妈就应该慎重，以下的这三种类型尤其需要宝妈睁大双眼、认真挑选。

　　·市售肉松

　　与肉泥相比，肉松易保存，味道好，宝宝更喜欢，妈妈也爱买。

　　其实，在选择包装肉松时，只要妈妈们仔细观察配料表，就会发现部分肉松中的添加成分较多，比如钠、糖等。尤其是含钠量高于《中国居民膳食指南2016》的建议水平(7-12月每天只需350mg;1-3岁每天也只需700mg)，而宝宝每天吃肉松，摄入的钠含量就很容易超标，易导致肾脏负担增加。

　　妈妈们在给宝宝选择肉松时，一定要看清楚配料以及营养成分表，选择低钠低糖甚至是不含这些添加成分的产品。

　　禾泱泱无调味肉松

　　禾泱泱可以说是最受妈妈们欢迎的一款肉松了，它的产品成分非常简单，除了大米粉和油啥都没加，因此钠含量很低，适合小宝宝吃。它的口感也很不错，肉质非常松散，没有大的纤维结，米粉和奶粉味会偏重，颗粒感较强，偏干。

　　·鱼肠

　　鱼肠也是儿童零食界的扛把子，味道丰富，口感合适，深受孩子的喜爱，一吃就是好几根。

　　事实上，大部分的鱼肠的钠含量都较高，超过宝宝日均摄入的建议水平;此外，调味物质以及添加剂多，这也是要慎重给宝宝选择鱼肠做零食的原因。

　　鱼肠普遍添加食用盐、糖、添加剂，因此不建议给3岁以下的宝宝吃。大一些的宝宝非要吃的话，可以尽可能地挑选添加剂少的。

　　果仙多维深海鳕鱼肠

　　这款鱼肠是带娃出游时的必备零食，包装容易撕开，不容易弄脏手。不添加反式脂肪酸、甜味剂等，味道还不错，有海鱼味但没有腥味，肉质比较嫩。这款鱼肠在配料表里标识含有≥65%的鳕鱼肉，这一点值得点赞。

　　·海苔

　　挑食的宝宝很多，但还没见过不爱吃海苔的宝宝。

　　但问题是，现在市面上的大部分的海苔，普遍高盐、高油，钠含量在1500mg/100g以上，部分海苔的含糖量非常高。在《中国儿童青少年零食指南(2018)》里，海苔就作为了高盐、高糖、高脂肪的代表，被列举在“不推荐的儿童零食”清单里。

　　但，如果你家宝宝真的很爱吃海苔，那妈妈就多留意配料表，挑选无盐、海苔(紫菜)含量高的。

　　韩美禾无盐海苔

　　这款海苔主打的卖点就是低钠、不添加食用盐，就冲这点，许多妈妈都pick它。它的口感也是相当不错，每一片均匀薄脆，一口下去，脆爽得来想要马上来第二片。总之就是小孩喜欢吃，大人更爱吃。小包装设计，同样是出游必备零食。

　　除了以上三类零食，还需注意以下几类，比如：

　　蔬果泥：要尽量选择不含含添加糖和香精的产品;

　　果干类：避免选择油炸的，可以选择冻干的产品;

　　坚果类：热量大，每日需控制数量，建议选择小袋包装的，搭配丰富营养更好;

　　酸奶类：多留意含糖量，尽量选择无糖酸奶。

　　宝妈们学会了怎么给宝宝挑选健康的零食了吗?其实，只要多看产品的营养成分表、配方表，尤其是要看清楚是否添加了盐和糖，你也能get到有效方法。

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