在形容一件事情很好笑时，大家常常会说“笑尿了”。而现实生活中，真有这样一群人，会因为笑、打喷嚏、奔跑、跳跃等动作而出现尿失禁，她们就是因分娩而出现后遗症的妈妈们。

　　尿失禁给妈妈们带来的困扰和尴尬，往往是言语难以形容的——

　　@卡咘其糯：稍微用力笑就尿出来，真要憋出内伤了!

　　@米娅麻麻：提前体验了一把老年生活!在家还好，在外真是诸多不便!

　　@甜姐儿：生产完以为过段时间就好了，结果，宝宝现在1岁多了，还是一言不合就失禁……

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　　话说，为何“尿失禁”会盯上产后妈妈呢?

　　这是因为，在孕期子宫增大和孕激素的作用下，孕妇的盆底肌会变得非常松弛。再加上在分娩过程中，盆底肌肉可能会受到一定程度的损伤，如果没有及时恢复，或恢复不理想，那么产妇就会出现压力性尿失禁。

　　哪些妈妈得“尿失禁”的几率更大?

　　•多次怀孕生育的妈妈;

　　•肥胖的妈妈。

　　“尿失禁”何时会消失?

　　一般而言，大多数妈妈的盆底肌在分娩6-8周左右，会得到很好的恢复。在产后42的检查后，医生会对盆底肌的恢复进行评估。如果结果提示妈妈的盆底肌肌力恢复不好，甚至产后3个月左右，仍然有尿失禁的情况发生，那就要引起重视，积极治疗了。否则，尿失禁可能会伴随终生。

　　如何应对尴尬的“尿失禁”?

　　及时排尿：不要过多的尿液存留在膀胱中;

　　护垫“加身”：随身携带足够的护垫，以免造成漏尿的尴尬。

　　凯格尔运动：这是目前国际上通用的，训练骨盆底肌群的运动。

　　具体训练要点包括以下几点——

　　1、随时随地练习“憋尿”的动作，每天坚持3轮，每轮10次，每次保持5秒，至少坚持8周以上;

　　2、也可以躺在床上，将手指放入阴道，然后收紧阴道夹紧手指，每次5秒钟(务必提前洗干净手);

　　3、排尿过程中，有意识地中断排尿，但最终要确保所有尿液被排空，以免引发尿路感染。

　　提醒大家一点，进行凯格尔运动时，注意力要集中在骨盆底肌群上，不要同时收缩大腿、臀部，或腹部。

　　自我康复训练效果不理想，怎么办?

　　如果以上训练方法，不能很好地促进骨盆底肌群的恢复，那可以考虑通过阴紧缩术或者悬吊术来纠正。

　　总而言之，对付产后“尿失禁”，方法总比困难多。希望每位妈妈都能摆脱这个困扰，和尴尬说不约!