漫漫暑假才开始没多久，大家就都希望赶快开学。在家各种倒腾不算，更无奈的是不好好吃饭。为什么在学校就吃的好好地，在家反而不能好好吃饭呢?原因很简单，在家孩子很明确很肯定的知道：我就是没按时吃饭不好好吃，也饿不着。作为一名营养师妈妈，分享一招，其实很简单——别把吃饭当任务，让孩子参与准备食物的过程。

　　别小看这一招，从幼儿园到小学的孩子，甚至更大的孩子都有用，享受自己劳动的成果，吃饭也更加开心。不把吃饭当任务，说起来很简单，但很多父母不自觉的就是在吃饭这件事上控制孩子。

　　举个例子：假如你去朋友家做客。

　　朋友说：你们能来我好开心，让我来给你盛汤。

　　你回答：我只要一点点。

　　朋友说 ：你应该多吃点，我再给你盛一碗。

　　你回答：不用了，其实我不怎么爱吃鸡肉。

　　朋友不依不饶 ：这个汤对身体特别好，你必须再吃一碗，不然就不让你吃蛋糕了!

　　这样的场景是不是很熟悉，我们不喜欢朋友这样对待自己，也绝对不会这样对待来拜访的朋友或是客人，可是，我们会这样对孩子说话，用命令的语气这样跟孩子说。在被人监督的情况下吃饭是不开心的。因为吃饭不是任务。如果担心孩子在饭点不吃饭，那么注意在饭前两小时不要让孩子有吃零食的机会，而是创造一些游戏、手工时间。

　　最有用的一招就是，让孩子参与准备食物的过程，具体可以从以下这几件事情开始：

　　1、带孩子一起选购食材，给他一定范围内的选择，“这里的菜心、西兰花和南瓜很新鲜，你晚餐想吃哪一个?”

　　2、让孩子参与准备食物的过程，如洗蕃茄和摆放餐具。

　　3、让孩子选择健康的调味酱汁来蘸食物，如乳酪，自制的蕃茄酱、果蓉。这样会让食物变得更有趣，也能鼓励孩子多吃蔬菜。

　　不同年龄的孩子，其实可以做的挺多力所能及的事情，别让吃饭变成任务，它应该是一件有趣的事情。