最近,孕妈有没有发现,自己变得很容易口渴?

图片来源:@太平洋亲子网
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  如果感觉到了,千万别忽视它,这是宝宝在发出信号。TA想告诉妈妈,TA需要更多的水分了。因为他的小窝,就是羊水池,变得越来越大,需要多多喝水,来补充水分。

  多喝水,是为了宝宝好,也是为了你自己身体好。怀孕后,你的肾脏工作量变大了,要排出两个人身体的废物,所以需要你多喝水来冲掉这些废物;而且,孕期非常容易出现大便干硬、便秘等问题,多喝水才能帮助孕妈减缓便秘。

  所以,不要让自己渴着了,也不要因为害怕多跑几趟厕所而少喝水。如果平常不爱喝水,现在多喝点水便感觉胃胀的话,可以试试一些小诀窍,让补充水分变得更愉快。

  第一个建议是,可以小口喝水,大口灌水不仅影响吸收,还容易让你的胃感到不舒服,喝水时不妨可以再斯文一些。

  其次,是除了白开水,可以选择其他补充水分的食物或汤水。例如吃桃子、橙子、雪梨等这类含水特别丰富的水果,或者给自己煲个美味的汤,自制一碗微甜的糖水,能帮助迅速补充水分和营养。

  可能孕妈会想,喝果汁饮料也可以一样补充水分吧?对此,建议少喝点。这类饮料虽然好喝,但是也添加了很多甜味剂和化学添加剂,孕妈和宝宝都不能摄入太多,偶尔喝一下,过过嘴瘾,但是常喝就算了吧。

  最后,到了夏天,孕妈还可以来一点冰块或冰棍解渴,只要孕妈高兴,偶尔吃点冰,并不会影响宝宝。

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