产后哺乳是新妈面临的一项“大事”。近年来大力推行科学育儿，母乳喂养也是新妈们产后面临的第一项“功课”。经常看到身边有这样的情况，有的新妈自带“奶牛”功能，乳汁源源不断，除了供给宝宝之外还不时地涨乳，需要通过手挤或者在吸奶器的帮助下将多余的乳汁排掉，否则还会面临乳汁过多淤积而造成乳腺炎的苦恼。相反，有部分新妈却望尘莫及，产后缺乳也对她们造成了困扰，除了喂不饱宝宝之外，还要承受心理压力。

　　所以不少新妈在产后，为了确保要提供充足的乳汁给宝宝，有的甚至还猛喝催乳的汤水。小编了解到新妈在月子里喝过的催乳汤水各式各样，例如花生猪蹄汤、通草煲瘦肉汤、路路通煲脊骨汤、木瓜鲫鱼汤等。民间称这些汤水能通乳产乳。但是也有部分新妈因为产后体虚未恢复，因猛喝这些较高蛋白、油腻的催乳汤而腹泻，导致催乳效果事半。其实，要变身成为“奶牛”，除了喝催乳汤，还有以下这些办法：

图片来源：视觉中国

　　●产后及早开乳

　　新妈分娩后，可能会因为劳累和体虚想要尽早休息，但请勿忽视产后开乳的“黄金时间”，因为胎儿分娩后，母体已经做好了哺乳的准备，所以分娩后半小时及时让宝宝吸吮乳房，通过刺激大脑发出泌乳指令，有利于刺激乳汁分泌。有医学研究表明，在“黄金时间”内及早让宝宝吸吮乳房的，泌乳量比迟让宝宝吸吮的要高。

　　●多和宝宝相处

　　宝宝刚刚出生，时常的哭闹会影响新妈的休息。所以现在有条件的家庭还会请月嫂或者直接让新妈住进月子中心，新生宝宝有人照顾，新妈就可以得到充足休息，只是宝宝要喝奶时才回来新妈身边。然而宝宝的哭闹、身影是一个刺激母乳的良好信号，所以现在也一直提倡分娩后应当“母婴同室”，让宝宝的各种信号有效刺激母体的泌乳素增高，从而促进泌乳量的增多。所以，建议新妈多与宝宝相处，增进和宝宝之间的情感，激发母性，才能促进产乳量的增加。

　　●坚持夜间喂养

　　有医学数据表明，夜间母体的泌乳素分泌要比白天高达50倍之多，所以新妈在月子里注意休息的同时，可不要忽视了夜晚的喂养。特别是缺乳的妈妈，在保证适当休息的前提下，不妨在夜晚不定时地让宝宝多吸吮乳房，通过刺激乳头和让乳房频繁排空乳汁，才能更加刺激身体分泌更多的乳汁。

图片来源：视觉中国

　　●保护乳房

　　保护好乳房是泌乳的前提，健康的乳房和乳腺才能为宝宝带来“口粮”保障。新妈在哺乳期乳房会增大，有时候涨乳时还要坚硬疼痛，所以需要在哺乳期佩戴合适的哺乳文胸，减轻乳房受到挤压的负担。有部分新妈可能会因为哺乳姿势不当或者宝宝的吸吮力太大而导致乳头有皲裂，除了矫正姿势之外，还需要注意清洁乳头防止感染、涂上乳头皲裂霜，严重的时候应暂停哺乳避免二次损伤，也要注意及时将乳汁排出，免得乳汁淤积过久导致乳腺炎。

　　●保持心情舒畅

　　新妈在哺乳期须保持开朗乐观的情绪，多发现宝宝可爱之处，与宝宝多些相处，良好的情绪是泌乳的催化器，而负面情绪可是会影响泌乳哦。