很多女人都害怕生孩子，怕痛更怕出意外，这是人之常情。但生孩子几乎是女人的必经之路，要当妈妈得通过考验。若想顺利通过这关，准妈妈在分娩前要牢记三件事——保存体力、忍着痛、不要着急用力。此外，准爸准妈还可以提前做些事为分娩助力！

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　　▍分娩前，准妈妈要牢记三件事

　　1、保存体力

　　说到保存体力，从胎儿足月开始，准妈妈就要有意识地为分娩保存体力。因为足月之后，宝宝随时都有可能发动，若体力不够，顺产就会变得不那么顺。所以，准妈妈要保证每天睡好、吃好，保持轻松愉快的心情，让自己处于最佳的状态，随时接受分娩的挑战。

　　2、忍着痛

　　生孩子哪有不痛的，但每个妈妈都是这样熬过来的，要相信自己不比别人差，一定能顺利生下宝宝。痛的时候要忍着，不要一痛就大喊大叫，因为大喊大叫是在浪费力气，口干舌燥、筋疲力尽只会对分娩不利。当你看到宝宝的时候，所有的痛都变得微不足道，剩下的只有满满幸福感。

　　3、不要着急用力

　　不少过来人表示，第一次生的时候不懂怎么用力，也不知道何时该用力，只想着快点把宝宝生下来，便着急地乱用力。

　　生孩子用力是有一定规律的，不能着急用力，也不能太早用力。如果在子宫口还没有完全打开的时候用力，子宫的入口部分会因压迫而浮肿，分娩的时间就会增加，胎儿和妈妈的负担都会加重。因而，准妈妈不要着急，在医生的指导下正确用力，才能生得更快。

　　▍准爸爸这样做，为分娩助力

　　1、安抚情绪，稳定心情

　　女人怀孕后往往变得更敏感，这样的敏感在临产前很容易坏事，容易让人胡思乱想、疑神疑鬼。这时候准爸爸要给准妈妈更多宽慰，想方设法转移准妈妈的注意力，不要让她总为分娩担忧、为孩子的健康担忧。

　　准妈妈自己也要调整好情绪，过度的担忧于宝宝有害无利，轻松愉快的心情反而更有利于分娩。

　　2、准爸爸陪产

　　关于要不要准爸爸陪产这件事，妈妈们说法不一。但若准妈妈希望准爸爸陪产，而准爸爸也愿意陪产，那不妨选择一家允许陪产的医院生产。

　　在准妈妈分娩的时候，准爸爸在旁陪伴能给准妈妈非常大的精神鼓励，消除准妈妈的恐惧。一起见证宝宝诞生的时刻、一起听宝宝的第一声哭声，也是很美好的回忆。

　　3、正确的呼吸

　　准妈妈感觉到宫缩时，准爸爸可在一旁提醒准妈妈如何呼吸。让准妈妈放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。在宫缩期间，保持深长的呼吸，当宫缩增强时，要注意调整呼气，此时呼气会因为紧张而变快或变短。

　　到第二产程时，子宫收缩强度变大，呼吸规律也会改变。准妈妈会本能地做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，努力向下使劲，每次屏气用力的时间最好控制在15-25秒，再把气体呼出，然后再吸气、屏气、使劲，周而复始。