“小美,你生完之后还没瘦下来呀!咦,怎么你老公也跟着胖了?”产后的你和宝爸一起散步偶遇熟人时,若听到这样的话,心中难免会泛起涟漪。女人都在乎自己身材。虽然知道大家说的是实话,但被戳中要害还是会觉得不爽。男人虽不像女人那样爱美,但大肚腩终与“健美”背道而驰。宝爸宝妈该有所觉悟了,想拥有健美身材,就一起减肥吧!

宝爸宝妈齐减肥 重塑健美身材

图片来源:视觉中国

  【宝妈减肥篇】

  宝妈要减肥的理由

  “美”是最直接的理由,哪个女人不爱美,哪个男人不希望自己的妻子美?曾经的你拥有婀娜多姿的好身材,各种漂亮的衣服都能hold住;而如今的桶腰、大肥臀,与漂亮的衣服裙子绝缘,衣柜里S码的衣服都换成了L码,聚会不想参加,还被冠以“大妈”的称号,自尊心被踩在脚底下,自信心跌落谷底……

  想要美,想要找回自信,产后肥胖的你就要下定决心,好好减肥了。宝妈每天忙于带娃没时间做运动?没关系,带上宝宝一起做做运动或者在宝宝玩耍时在一旁做也可。

  宝妈减肥可以这样做↓

  仰卧起坐:宝宝坐在宝妈的腹部,背靠宝妈的大腿,宝妈抓住宝宝的小手做仰卧起坐动作。此运动可有效瘦腰,让宝妈甩掉小腹的赘肉。需要注意,宝妈最好躺在软垫子或床上做此运动,这样宝宝更安全。

  简单瑜伽动作:学一两组简单的动作,在孩子玩耍时,保持拉伸身体的状态。即便没练过瑜伽也没关系,网上搜索瑜伽视频,跟着学起来就是了。

宝爸宝妈齐减肥 重塑健美身材

图片来源:视觉中国

  【宝爸减肥篇】

  宝爸要减肥的理由

  “人到中年就发福”,不想应了这魔咒,在宝妈怀孕及坐月子时也跟着进补,补出大肚腩的宝爸也该减肥了。

  当了爸爸之后,体力活多了不少,平时出门前背娃后背包,还要陪着宝宝玩游戏上蹿下跳,一身肥肉可不好操作,也容易累得上气不接下气。而且,有了娃之后,宝爸更要努力赚奶粉尿布钱,压力更大,肥胖更容易得“三高”。

  为了自身的健康,为了家庭,肥胖的宝爸也需要减肥。而减肥的同时还能进行亲子活动,一举两得。

  宝爸减肥可以这样做↓

  举重:双手托娃,举高,重复多次。宝爸需注意,双手要拖住宝宝的腋窝,注意宝宝的关节处,以免宝宝受伤。托举、横举、躺着举、站着举,都会让宝宝乐开花,这也是宝爸锻炼臂力的好方法。

  俯卧撑:宝宝骑或趴在宝爸的背上,宝爸就这样负重做俯卧撑。单手双手做都行,这项运动可以锻炼臂力、腰力,还能拉伸筋骨,消灭大肚腩,为扛孩子打好坚实基础。

  骑大马:宝宝骑在宝爸的背上,宝爸充当大马,至于怎么做一匹好马,想必宝爸自有心得。这项运动虽然看着是陪宝宝玩游戏,但也是宝爸锻炼身体的好机会。

  减肥不一定要去健身房或者到室外做运动,即便在家里,即便是带宝宝,也可以减肥。但是,减肥贵在坚持,宝爸宝妈一起减肥,两个人互相监督、互相打气,让减肥更有动力。

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