带宝宝到小区楼下玩耍，时常会听到别人问：宝宝几个月啦？平时喂什么？能吃饭了吗？

　　接下来，几位爸妈、长辈就会围绕宝宝喂养的话题开始聊天。也时常会听到：我家宝宝才10个月，已经能吃大人饭啦，吃得可香了！

　　也有宝妈感到疑惑：我家宝宝才一岁两个月，最近老是要吃大人碗里的饭，有时会把自己的饭菜拌到宝宝的碗里，给宝宝一起吃！但是我担心这样的吃饭不好~

　　其实，关于这个话题，大部分宝妈想要了解的是：究竟宝宝多大能吃大人饭呢？别急，要搞清楚这个问题，我们首先来看看：

图片来源：视觉中国

　　什么是“大人饭”？

　　大人饭是一种俗称，泛指成人常规的饮食，食物种类、食物状态及口味都和宝宝吃的有所差异。众所周知，成人吃的食物与宝宝的辅食有很大区别。成人选材会更为广泛、口味会更重、烹调方法也会更多样。

　　孩子对大人碗里的饭菜总是特别有兴趣，于是有些家长在自己吃饭时，时常会给宝宝喂上几口，甚至不会在意宝宝还不到一岁，看到宝宝吃得开心，大人也很满足。但是，这样的做法却在无形中给宝宝养成了不良的饮食习惯！

　　宝宝多大能吃大人饭？

　　一般来说，不建议两岁以内的宝宝直接吃大人的食物。

　　孩子的消化能力、咀嚼能力等各方面都还在发育，对营养的需求也与大人不同。宝宝过早吃大人饭，难消化，也容易造成营养不良；另外，成人的食物大多添加调味剂，比如盐、糖、酱油等，容易让孩子形成偏咸、偏甜等口味习惯。宝宝长期吃大人饭容易影响宝宝养成健康的饮食，同时也会加重孩子的肾脏负担。

　　具体什么时候吃，要以宝宝的发育情况为准。比如，宝宝的乳牙逐渐长齐，咀嚼能力也相对较好，而且消化系统也发育得更为完善时，那么可以尝试给宝宝吃大人饭。当然，如果宝宝的咀嚼能力、消化能力等各方面都发育得比较好，宝宝接触大人饭的时间也可以相对提前，但一般不早于1岁。

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　　给宝宝吃大人饭要注意什么？

　　一般来说，1岁以下的宝宝应该尽可能尝试不同种类的食物，但不加盐、糖等调味料。就算宝宝已经可以吃大人饭了，妈妈们还是要注意几个原则，比如：

　　注意口味。一岁以上的宝宝吃饭，也应该以清淡、不重口味为主，毕竟宝宝对调味料的接受量比大人少很多，所以要少盐少酱料。宝宝的味觉敏感，天然清淡的食物才是宝宝真正的美食。如果家里人的饭菜比较重口味的话，要么继续单独给宝宝做菜到更大年龄，要么一起改变自己的饮食习惯。

　　注意分餐。不少家长习惯给宝宝喂饭，甚至自己一口，宝宝一口。建议家长与宝宝的餐具分开，宝宝吃的饭单独盛出来，给宝宝准备专属的餐具。

　　注意食物大小。给宝宝的饭菜，尽量注意弄得碎一点，切小一点，给宝宝吃更安全。但要注意，别用嘴咬碎了给宝宝吃，这样真的不卫生！

　　宝宝尝试新的食物是一个循序渐进的过程，而吃大人的饭也是一个慢慢过渡的过程，需要再多一些耐心，在这个过程中养成良好的饮食习惯更为重要哦，妈妈们一起加油吧！