丽丽生完孩子之后,体重一直居高不下,而且,胃口也很大,每顿吃很多,如今只能看着孕前身材苗条时的照片感慨一番。生完孩子之后,很多妈妈的身材会变形,有些妈妈很快就恢复了,但有些妈妈产后一两年还是虎背熊腰。虎背熊腰的妈妈不见得是瘦不下来,只是阻碍她们减肥的借口有太多。

不要为自己找借口 要瘦就行动

图片来源:太平洋亲子网

  ▍借口一:剖腹产有伤口,要尽量少运动

  @婷婷:剖腹产的刀口那么长,我可不敢运动,还指望着它快点愈合,将来好生二胎

  虽说剖腹产不宜过早运动,但若一直不运动,不仅不利于伤口的恢复,也不利于身体和体形恢复。对于剖腹产的妈妈来说,运动要循序渐进,刚开始先做强度低的运动,随着身体的恢复,慢慢加大强度。比如,产后1个月开始做简单的伸展运动;产后6-8周适合做一些锻炼腹肌的运动;产后2个月后可以开始加大运动量;产后4个月后则可以跟产前一样减肥。

  【小编有话说】

  不要再以剖腹产的伤口为借口了,再不运动,继续胖下去,想恢复身材就更难了。去逛逛街,看看那些漂亮的裙子吧,它们本可以穿在你身上的。另外,小编还要提醒妈妈,若剖腹产伤口恢复比较差,不能强行做运动,咨询医生,在医生的指导下合理运动。

  ▍借口二:产后虚弱,要大补后再减肥

  @珍珍:女人生孩子消耗太多了,产后身体会变得虚弱,没有一年半载都难以恢复,还减什么肥,要先大补一番,把身体补好了,以后再考虑减肥的事。

  珍珍为自己的身体考虑,但是要注意产后进补不能过度,不然更容易留下隐患。在中国,月子期间向来有进补的习惯,但进补也要掌握度,不能只吃肉不吃菜,这样营养不均衡反而不利于健康,而出了月子之后,身体没那么虚弱了,饮食合理搭配即可,不需要进补太多。

  月子期间需要适当进补,但也不适宜摄入太多高脂、高糖分、高热量的补品。妈妈们出了月子之后就可以开始逐步控制饮食了。比如,产后6周后可以根据自身情况调整饮食结构;产后2个月后可以逐步减少食量,保证营养的前提下,少吃高热量食物;产后4个月后,妈妈们的饮食可以恢复到产前的习惯,或稍微减少食量。

  【小编有话说】

  产后身体虚弱,不是你大吃特吃的借口,吃得多,补得多,并不一定对身体好,营养均衡更重要。但,每个妈妈的体质及身体恢复情况不同,控制饮食减肥不可操之过急。

  ▍借口三:太忙了,没时间减肥

  @淼淼:我也想拥有好身体,可是白天上班,晚上带娃,周末还要遛娃,恨不得一天有48小时,哪还有时间减肥啊?

  忙,忙,忙!这是阻碍产后妈妈减肥最常见借口。其实,把每日的碎片时间利用起来,也能减肥。比如,搭地上班时,从搭电梯改为爬楼梯;睡前花十分钟做瑜伽修身等。

  【小编有话说】

  时间就如海绵里的,挤挤总会有的,就看你愿不愿意挤,会不会挤。人都有惰性,有时并非这么忙,只是不愿意行动,不爱运动而已。世上没有不劳而获的事,想要好身材,就不能偷懒。

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