十月怀胎，为了宝宝的健康整个孕期忌口，一朝分娩，对这些零食已经没有了抵抗力……

　　色香味俱全的辣条、一碗热气腾腾的泡面、辣到冒汗的四川火锅、喝到透心凉的可乐……

　　No！作为一名合格的宝妈，要坚决跟这些零食暂且说拜拜啦~

　　呜呜呜，可是真的很想吃零食啊，怎么破？

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　　谁说哺乳期不能吃零食，有好些个健康零食，味道也是超赞的，且不是垃圾食品，宝妈们赶紧来了解一下吧~

　　▎适合哺乳期吃的小零食

　　✔坚果类：核桃、松子、开心果之类的坚果，营养非常丰富，味道也很棒，特别适合产妇吃哦。

　　✔纯牛奶奶粉：牛奶营养丰富，对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了，就可以喝杯奶，这样既可以填饱肚子，也不会长胖，而且还能补充钙质和维生素D。

　　✔常温酸奶：如果哺乳期妈妈想喝酸奶，不要选择冰冻的哦，建议选择常温酸奶，谨防宝宝拉肚子。

　　✔当季水果：水果也是非常健康的零食，平时可以多吃一些当季水果，比如苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果都很不错。值得注意的是，芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不建议多吃。

　　✔蔬果干：蔬果干是由新鲜的蔬菜水果制成的，口感香脆，营养丰富，哺乳期妈妈可以吃哦。但是要注意，不要买添加了食品添加剂的，有条件的可以自己在家里做，美味又放心。

　　✔代餐饼干：很多妈妈在夜晚喂奶时会肚子饿，此时可以吃点代餐饼干，既美味又可以填饱肚子，省时省力。

　　▎不适合哺乳期吃的零食

　　✘垃圾食品：垃圾食品，比如方便面、薯片、油炸零食等，虽然好吃又方便，但是真的不适合哺乳妈妈吃哦，因为会影响奶水的质量，对宝宝不好。

　　✘冰凉冷饮：夏季到了，很多人喜欢吃冷饮雪糕冰棍，但是哺乳期不建议吃的，因为宝宝可能会出现拉肚子，为了宝宝的健康着想，不建议吃哦。