坐月子的新旧观念对比，大家应该已经非常熟悉了。传统上认为，产褥期不能洗澡、不能洗头，不能下低走，不能刷牙……因为怕留下病根。有不少新妈迫于老一辈观念的约束，让自己陷入了坐月子困境中。

　　其实，良好的个人卫生习惯对于新妈妈的健康来说非常重要，尤其要注意以下几点。

图片来源：视觉中国

　　1、洗澡

　　大家对坐月子的认识是，不能洗澡，不能洗头，不能接触水，不能吹风，新手妈妈于是整个30天都待在室内，蓬头垢面适应着自己当妈的日子。

　　这里不得不提醒大家的是，“月子”里产妇的分泌物较多，尤其是恶露，恶露通常要在大约产后4个星期至6个星期干净，月子里要保持勤换护垫的习惯，以保持清洁和干爽。

　　另外，月子里也是可以洗澡洗头的，洗澡可以消除疲劳、舒畅心情、改善睡眠及食欲、预防感染，自然分娩的妈妈们，没有侧切伤口的话，在体力恢复后就可以洗澡。一般不能洗盆浴，只能洗淋浴。洗完头发后，要擦干身体、包好头巾，以防着凉。

　　产后新手妈妈本就出汗多，所以要多注意更换衣服，衣着要柔软宽松、透气性好、勤换洗，夏天不要穿得过多，以免中暑。

　　2、刷牙

　　每天坚持刷牙，是保持口腔健康的关键。但是，有不少新手妈妈被“产后刷牙会让牙齿变松，会掉牙齿”的说法吓到，以至于整个月子期不敢刷牙。

　　月子里不刷牙，反而会影响牙齿的健康。因为，新妈妈的唾液含酸量高，牙齿易受损。不刷牙会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和龋齿。

　　建议新手妈妈产后保持刷牙的习惯，选择软毛牙刷，以减少对牙龈的刺激，还可以将纱布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持清洁和干燥。

　　3、乳房清洁

　　产后个人卫生里，妈妈常常会忽视乳房清洁工作。

　　每次哺乳时都应将双手洗净，并用温水擦拭，授乳后亦应擦干净。产后妈妈应该穿哺乳内衣，相对平时的内衣要更为宽松，另外，也要经常换洗，因为乳渍不仅干硬不适，而且也容易受污染。乳汁分泌更为旺盛的妈妈们，可以试试防溢乳垫。

　　有乳头皲裂情况的宝妈们，需要更细心护理乳房。每次哺乳后可涂抹适量的修复霜。

　　4、剪指甲

　　有部分妈妈们被告诫，产后不能剪指甲，防止得“剪刀风”。

　　其实，产后妈妈们因为常常要抱宝宝，为了呵护宝宝娇嫩的肌肤，因此更要护理好自己的指甲。另外，指甲是角化了上皮，不是剪刀风。

　　5、梳头

　　产后因为生理和激素变化原因，再加上生完宝宝后，妈妈的睡眠减少，因此会出现脱头发的情况，但这并不意味着产后就不能梳头。

　　梳头可刺激头皮，促进局部皮肤血液循环，防止脱发。新手妈妈们不要用太尖的梳子，防止刺痛头皮。梳头时要慢地梳，边梳边按摩，不要等到头发很乱，甚至打结了才梳。

　　另外，坐月子可以开空调和风扇，但要注意，不要将风口对着产妇吹，产女的月子房间的温度应该保持在25至28度左右即可。