睡眠好，宝宝才能长得好。然而摊上一个“睡渣”宝宝，妈妈们别提多心累了。特别是处于成长多维期，宝宝每晚都要折腾个够才勉强入睡，好好的“睡觉”变成了“碎觉”，不仅让爸妈累坏了，长期下来，宝宝的身体发育也会受到影响。

　　那么，如何才能让宝宝睡眠、成长两不误呢?

　　解决这个问题，妈妈首先要找到宝宝睡眠质量差的主要原因。

图片来源：视觉中国

　　• 宝宝睡眠差，主要是这些因素在捣乱

　　1、睡眠环境差

　　闹觉往往是“困了，但睡不着”的情况。比如，家里太吵闹了，宝宝无法入睡，或者灯光太亮了，给宝宝带来了很大的干扰等。

　　2、心理因素

　　宝宝是有陪伴需求的，如果妈妈白天陪伴ta的时间太少了，晚上睡觉也会通过“闹觉”的方式来发出抗议。

　　3、生理因素

　　一般来说，宝宝爱闹觉，更多是生理因素在作怪。处于成长多维期的宝宝，对营养的需求发生了很大的变化：

　　•6-7个月，宝宝进入扶坐期，此时需要摄入更多的铁质、蛋白质、维生素等，才能满足生长发育的需求;

　　•7-9个月，宝宝进入了独坐期，逐渐能吃带有小颗粒的辅食了，如厚粥、烂面、肉末、碎菜等，不能继续给宝宝吃烂糊糊了;

　　•10-12月左右，宝宝进入爬行期，所需的钙质进一步增加，对食物的种类要求也会更丰富;

　　•13个月之后，来到了宝宝的站立扶走期，这时宝宝对营养的需求会进一步升级，钙质、铁质、和锌等，一样都不能少。

　　可以说，成长多维期，简直就是宝宝的风暴成长期。要是这个阶段宝宝的饮食结构仍保持不变，不能及时持续地为身体发育提供所需的物质，那就难怪宝宝的睡眠质量会受到影响了!要知道，睡眠质量不过关，往往是宝宝营养摄入不到位的表现之一。

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　　综上以上三点，妈妈可以对照一下自家宝宝，找到宝宝闹觉背后的具体原因，然后下一步就是攻克闹觉难题的环节了。

　　• 妈妈这样做，宝宝安睡一整晚

　　1、抓住宝宝的睡眠“信号”

　　如果宝宝出现打哈欠、揉眼睛、挠耳朵等小动作，那就说明ta需要睡上一觉来“充电”了。接下来，妈妈就不要再给宝宝安排游戏或活动了，赶紧带宝宝回房间睡觉吧。

　　2、创造良好的睡眠环境

　　困意来袭还不够，还需要一个良好的睡眠环境，宝宝才能安静得进入梦乡。建议妈妈把房间的灯关掉，同时让家人降低说话的音量，给宝宝创造一个良好的睡眠环境。

　　3、训练宝宝自主入睡的能力

　　妈妈可以给宝宝准备一个安抚玩具，让玩具成为宝宝入眠的好伙伴。如果宝宝躺在床上很安静，情绪很放松，那么妈妈就不要多此一举过来哄睡了，试试让宝宝自己入睡吧，ta会给你惊喜的。

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　　4、注意饮食均衡，摄入合身营养

　　最后一点，也是最重要的一点：妈妈们可别忽略了为宝宝提供“合身营养”的重要性。只有所需的营养都“不缺席”，宝宝的生长发育才能不受影响，睡眠质量才能稳稳在线。

　　而要达到这个目的，妈妈要做到以下两点：

　　•宝宝每天平均的奶量，要达到相应月龄的推荐量。

　　•辅食要循序渐进地添加，并保证营养均衡丰富。具体点说，从4-6个月开始，要逐渐引入强化铁的辅食，以免宝宝缺铁;而宝宝开始长牙、学步了，那就要添加含钙量更高的辅食;如果宝宝出现食欲差、免疫力下降的迹象，那就要重点补充含锌量更高的食物了。像亨氏的铁锌钙营养奶米粉就是很理想的宝宝食物，不但根据宝宝的生长发育需求添加了钙、锌、铁等营养物质，而且很容易消化，就算在宝宝睡前适量吃，也不会给肠胃带来负担。

　　好啦，说了那么多，相信妈妈们都get到降服“睡渣”宝宝的重点了。照着谱来做，相信你也能收获一枚睡眠质量五颗星的天使宝宝!