女人产后身体的恢复需要较长的时间，产后的三个月是关键期，而月子期更是重中之重。受传统观念的影响，许多产妇在坐月子时都会受到各种制约，容易堕入误区。身体健康才是一切的根本，产妇不必有太多的束缚，把自己的身体调理好，才是正道。月子期间调养得好，身体有可能变得比孕前还好，甚至还能去除过去的一些老毛病。了解坐月子，坐好月子，这是产后妈妈该做事。

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坐月子不必有太多束缚

　　坐月子不仅能在产后保护产妇的健康，也可预防妇女产后易发的疾病。但，随着时代的变迁，我们的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法的许多饮食及日常生活禁忌，以现在的社会背景来看，都有调整的必要。如果非得要遵守古法不可，则新旧观念矛盾与冲突，就会不断上演了。新时代的妈咪坐月子不应有太多的束缚，要科学坐月子。

　　聪明的妈咪们要先了解坐月子的精神，再选择符合自己的月子规划，充分发挥我们中国人坐月子的优点；剔除那些不符合现实状况的规范。更重要的是，要与帮忙自己坐月子的长辈有良好的沟通、取得认同，才能避免造成家庭冲突;更不用像“小媳妇”般的照单全收，影响心情。

　　一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不在于服用多高级的药膳补品。而是通过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复身心平衡的状态，同时家庭也能和谐地进行重整。当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为您一家人的美好回忆。

月子中调养得宜，身体比以前更棒

　　西方人似乎没有坐月子这件事，其实是因为他们平日饮食多为高蛋白、高脂肪的肉类，吃的多、运动也多，所以生产过程对西方女性造成的伤害相对较小。但步入中年后，妇科疾病、风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛等症状，比起有坐月子习惯的东方人来说，患病机率相对会增加;尤其在罹患乳癌的比例上面也很明显。

　　月子生活中有许多注意事项确实是有意义的。月子中调养得宜，可彻底去除身体原有的坏毛病，使身体更加健康，妈妈们也会显得更有魅力!但错误的坐月子方式，则会加速身体老化，使身材走样，骨质流失，消耗体力，甚至更年期会提早到来。

　　另外，月子期间，正是妈妈与宝宝建立亲密关系的重要时刻。因此，产妇若能在这个阶段受到良好的照顾，多爱自己一点，保持平静、愉悦的心情，新生儿也能感受到，进而培养出健康的性格。

产后新妈重在调理

　　生完宝宝，当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫底的高度也会随着产后的天数而有改变。生产后，子宫底高度降于脐平或脐下1指，产后第2天会稍高于脐，以后每日下降约1 指的高度，大概两周之后，子宫即下降至骨盆腔，从腹部无法摸到，待6周后，子宫即可恢复至怀孕前大小。

　　所以，产后子宫底的位置应在腹部正中，但因为怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边，因此子宫底有时会偏右，子宫在产后可藉由子宫收缩自行清除沾黏于子宫壁上的物质，经由阴道流出类似经期的血，和经血量差不多，有时量稍微多一点，这就是大家所说的恶露。

　　恶露刚开始2-3天，量多且色偏红，渐渐的颜色会变成淡红色，量也逐渐变少，待产后第10 天左右则大多会变成黄色或白色。在正常情况下，产后4-6周时，大多数产妇皆应该已经排除干净了。

　　生化汤常用于治疗产后恶瘀血内阻，加上其具有活血化瘀，促进乳汁分泌，让子宫功能迅速恢复，并减少产后腹痛、预防产褥感染的作用，所以，也就成为产后的必服方剂。

　　基本上，生产完的体质原则上是处于“血虚”和“白瘀”状态，因此，若身体有任何病痛或疾病，中医首先会以“固气血”为主。当然，还是得看有无恶露，还有产妇生产时是自然产还是剖腹产，才能进行对应的处理。

　　产后身体的调理不是一朝一夕就能见效的，新妈咪要多多配合，并能持之以恒。把身体调理好了，无论是对将来的生活，还是生二胎，都大有好处。若错过最佳的调理时期，落下病根，以后一定会后悔的，新妈咪切勿把自己的身体当儿戏。