什么?这还是我吗?脸胖了，胳膊粗了，腰也不见了，就连全身最瘦的小腿也水肿了，怀个孕真的牺牲好大，直接回到解放前……

　　相信不少人都有这样的情况。孕前苗条的身材，孕后直接胖若两人。暂且不管外人的眼光吧，如果此时自家老公对你没有嫌弃之意还算安慰，但是要是这个枕边人还没心没肺地各种嫌弃，那简直是心寒的节奏。

图片来源 太平洋亲子网

　　假如你家老公嫌弃你胖，拿好这份攻略怼回去↓↓↓

　　反击一、老娘是胖着玩玩的，并向老公扔出明星例子

　　我们都知道，怀孕之后，女人不管怎样，多多少少都会胖个1-20斤的样子，这是正常的范围，当然也有一些易胖体质的，加上孕期营养比较好，会胖得多点，为了宝宝的健康，不能节食啊，因此老公要是说你，你就说只能先胖着玩玩咯，并向老公扔出明星例子，证明自己也是可以的。

　　霍思燕：怀嗯哼的时候体重暴增到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤，然而生完宝宝之后她开启了瘦身模式迅速瘦回女神，是不是很励志?!

章子怡：章子怡在产后两个月就能各种劈腿溜得飞起!可想这些女明星在背后做的努力!

　　大S：平时我们看到的大S都是娇小可爱的身材，但是怀孕了2次都是胖出了新高度，但是大S在产后就严格要求自己，很快就瘦身成功，真的是胖着玩的。

　　反击二、如果没信心瘦下来，没事咱颜值高任性啊喂

　　对于一些懒人吃货来说，怀孕是个福利啊，可以肆无忌惮地好吃好喝了。但是面对自己日益发福的身材，也许会有点忧伤，但是在美食面前，永远是吃一碗和吃两碗有什么区别呢?吃完再说吧。如果此时老公做出嫌弃状，你可以用你的盛世容颜对怼他。那么，怎样才能拥有美丽的孕期容颜呢?以下这一些是护肤之道，让你孕期依然光彩照人。

　　◆皮肤油腻：注意保持脸部皮肤清洁，建议使用孕妇专用的洗面奶深度清洁皮肤;均衡地摄入营养，饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素的食物。

　　◆出现色斑：饮食上要以清淡、营养为主，少吃或不吃刺激性的食物。注意粗纤维食物的摄入，防止便秘;处理色斑不宜漂白，可以适量用一点妊娠霜;不要化浓妆，注意遮阳防晒;注意充足的睡眠，保持愉悦的心情。

　　◆皮肤干燥：沐浴后全身涂抹润肤露，使用一些能让皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区并轻轻地加以按摩;注意饮食营养平衡，增加鎂、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋;还要增加必要的脂肪酸和维生素，如蔬菜、水果、坚果等;减少含兴奋剂如咖啡、浓茶等的摄入。

　　反击三、假如真的胖出标准，就要好好反省一下自己

　　或许你的老公不是真的嫌弃你胖，而是担心你胖出标准了对自己对宝宝不利，那么此时，你要好好审视一下自己咯。

　　妇孕期体重增加标准：20-25斤以内(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重);

　　◆若孕前体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常;

　　◆若孕前体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。

　　孕期科学的饮食有助于体重的控制，以下是一些饮食建议，可以看看哦。

　　孕早期：有些孕妇会孕反严重吃不下饭，此时可以适当补充维生素B2，B6和K，可以减少孕吐哦。

　　孕中期：饮食还是以日常为主，每天可多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。

　　孕晚期：这段时间是胎儿发育最快的时间，应保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富，适合多吃些吧。

　　【提个醒】

　　☑孕期科学饮食。孕期饮食要清淡营养，少油少腻少甜食少辛辣，这样对于体重的控制很有帮助;

　　☑每月测一次体重。建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。

　　☑坚持适当的运动。孕期可以做一些有氧运动，比如散步、瑜伽、游泳等，不仅可以消耗脂肪，锻炼身体，还有助于顺产哦。