孕妇容易便秘，相信孕妈妈们都有听说过或亲身体验过。便秘的时候蹲厕所，一不小心就蹲到腿发麻了，继而出现腹部不适的情况，怎么破？便秘时，拉便便往往要用较大的力气，一不小心，会把娃“拉”出来吗？孕妈妈的担忧，也不无道理。拉便便对于普通人而言是很简单的事，但对于孕妇，尤其是便秘的孕妇来说，就不是那么容易了。

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孕妈的担忧：拉便便蹲太久会压迫胎儿

　　@颖儿：孕34w+了，肚子比同孕周的大些，每次沐浴都需要老公帮忙。而，如厕更是让我头疼，家里的厕所是蹲厕，前两天因为便秘蹲的时间较长，结果那天晚上胎动特别厉害，医生让吸氧，还告知下次尽量别蹲这么久了。

　　【小编支招】：尽量选择坐便，如果没有坐便条件，请看蹲坑攻略。

　　长时间保持下蹲姿势，确实会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。所以，尽量选择坐便，如果家里没有其他选择，则应该注意以下几点：

　　1、蹲的时间不宜过长，如果便秘，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，调整一下姿势再继续。

　　2、选择适当的支撑物，如半身高的椅子放在孕妈咪面前，上半身趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度。

　　3、如果准妈咪后期出现体力不支，可以借助折叠式的坐便椅，活动性比较强，干净卫生，也比较便携。

　　4、选择半蹲的姿势最佳，将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一些。

孕妈的担忧：拉便便太用力 BB直接娩出

　　@美美：从小就不爱吃青菜，怀孕之后，由于孕吐的原因，更是对青菜厌恶。平时吃水果和其他高纤维食物也不多。已经怀孕8个多月，每天都必须面临着便秘的问题，不排便肚子不适，如厕的时候更是痛苦。

　　有天散步的时候，听小区的一位宝妈说起，有人曾经在如厕的时候用力过猛就把宝宝生出来了。天啊，我便秘用力会不会把宝宝给分娩了？

　　【小编支招】：吃缓解便秘的食物、如厕时请家人在门外陪同。

　　虽然便秘的通道与分娩的通道并非同一通道，但便秘的时候用力收缩确实会引起子宫的收缩，所以便秘严重的准妈咪确实需要考虑到这个问题。所以，准妈咪应该在日常饮食中进行调理，多吃高纤维的蔬菜和水果，缓解便秘，同时，如厕时尽量有家人陪同在外，一旦发现紧急情况可以及时处理。

如厕习惯各有偏好，公共场所选择蹲坑

　　1、公共场所，大家一般偏向选择蹲坑。

　　众所周知，在公共场合的坐便器的卫生问题其实很令人忧心的，所以，准妈咪外出如厕的时候，尽量选择使用蹲坑位，避免PP与马桶的接触，降低感染的风险。

　　2、尊重个人如厕习惯，孕妈咪舒服就好。

　　如果从小就习惯用蹲厕的，那么让孕妈咪坐在马桶上可能会不习惯，甚至导致便秘。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。

　　看了小编的支招，孕妈妈们对于拉便便那些事，是不是不那么担忧了呀？最后小编要提醒一下孕妈妈们，孕期也要适当运动哟，同时要注意作息规律及饮食均衡。