怀上了小宝宝本是一件让人开心的事情，但是个别孕妈却会出现情绪低落、烦躁抑郁、忧虑不安的情况，生活仿佛被笼罩上了一层灰霾。

　　孕期长时间处于焦虑紧张的情绪下，对胎儿的发育有不利的影响。比如，会影响胎儿将来的性格、影响胎儿的智力发育、影响胎儿的身体发育等等。

　　其实，大部分准妈妈在怀孕之后都会出现情绪不稳定的情况，一方面是因为身体激素变化的影响，导致孕妈情绪多变;另一方面是因为部分孕妈还没有适应怀孕的状态，担心的事情比较多，因而感到焦虑。孕妈们可以通过以下的5个方法去改善心情。

图片来源：太平洋亲子网

　　1、多跟宝宝说悄悄话

　　语言能传递心声，胎儿在妈妈肚子里时听力就已经得到发育了，所以他出生之后能分辨出妈妈的声音。孕期多跟宝宝说说话，自己的心情也会变好。日常见到的想到的听到的都可以说，比如“宝贝，我是你的妈妈哦”、“宝贝，爸爸妈妈特别爱你”、“宝贝，现在我们一起去散散步吧”、“今天的天气真好呀”。

　　也可以让准爸爸参与进来，给宝贝讲讲故事，说说话，对胎儿发育都特别好。

　　2、将房子布置得更温馨

　　环境对一个人心情的影响也是很大的，杂乱无章的环境让人感到焦虑、消极，而整齐又温馨的环境则会让人感到内心放松。所以，不妨抽空整理一下房间吧。你可以适当添一些宝宝的用品，这些小物件可以温暖你的心，也会提醒你，一个可爱的小生命即将到来。比如，可以着手准备奶瓶、宝宝的玩具等等。

图片来源：太平洋亲子网

　　3、开始准备待产包

　　每个女性天生都有购物的爱好，怀孕后想买的东西更多了，不仅有自己的，还有宝宝需要的。孕期心情不好的话，可以试试给宝贝买东西，看着那些小巧可爱的物品，心情也会变得特别美好。孕妈可以早一些给宝贝准备衣物、床上用品等。

　　4、适当听听舒缓的音乐

　　音乐能陶冶人的情操，能治愈人受伤的心灵，也能舒缓情绪。当你感觉不舒服的时候，不妨听一听舒缓的柔情的、旋律优美的音乐，心情自然会好起来，还能起到一定的胎教作用，促进胎儿身心发育。

图片来源：太平洋亲子网

　　5、看一些幽默的视频

　　平时多给自己创造开怀大笑的机会，比如，看看幽默的视频，看一些喜剧，看一些轻松的文字等等都可以，还可以多跟亲朋好友聊聊天，谈论快乐的话题，比如给宝贝起名字等，可以减少烦闷的心情。

　　想要生个健康的宝宝，那么孕妈对待胎儿的态度应该要是积极的，要学会调整自己的情绪，为胎儿健康发育做好保障。