孕吐几乎是每个孕妈或多或少都避免不了的，上秒刚入肚的食物，下秒就开始排江倒海的呕吐一空，不但自身营养吸收受到影响，更重要的是肚子里的小宝宝也会受到影响呢，孕妈妈也会为此操心，甚至影响正常的日常生活和睡眠质量。小编下面分享几个缓解孕吐的小技巧。

图片来源：太平洋亲子网

　　1.少吃多餐

　　一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒来感到恶心，可以吃点饼干来缓解一下。做为准爸爸的关怀不能不做的是，要及时给准妈妈备上各种孕期小零食，不能饿着孕妈和宝宝。

　　2.补充水分及营养

　　由于孕吐导致大量的水分流失和营养的摄入不足，孕妈记得吐后要及时补充水分和营养。可以喝牛奶，果汁、糖类等，必要时适当喝些孕期奶粉，既补充了水分也补充了营养。

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　　3.气味缓解

　　吐的厉害的孕妈妈，总是会特别喜欢食酸性的食物，酸性的食物的确可以帮助暂时缓解，但是最好不要贪食，真的很恶心的时候，小编建议闻柠檬，有要恶心的感觉，就赶紧切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，能缓解恶心感。

　　4.喝姜汤

　　生姜它能抑制肠胃运动，松弛胃肠道的肌肉，这样便能缓解反胃、恶心的感觉。孕妈在发生孕吐反应的时候，可以将生姜切片后含在口里，使其汁液慢慢渗进口腔;或者像嚼口香糖一样咀嚼生姜片，将姜渣咽下，如果感觉难以下咽，吐掉也没问题。此外，孕妈妈还可以用榨汁机榨成汁，装入瓶子里，每次喝一小口姜汁，先含在口里，再慢慢咽下。

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　　5.保证休息质量

　　孕妈想呕吐时，可以试着躺下来，这个对有些孕妈妈们还是有效的。平时也要开始调节合理的作息时间，保证足够的睡眠。

　　6.分散注意力

　　孕妈妈平时可以和家人一起散散步，呼吸呼吸新鲜空气、晒晒太阳，或者追一些较为轻松的喜剧，这样心情也会好些，身体状态自然好起来，孕吐症状自然也会减少了。

　　7.适当运动

　　可以做些轻缓的运动，来强健身体，减缓孕吐反应。

　　这些技巧希望对有孕吐的孕妈们有帮助，享受快乐孕期。