一旦怀孕，孕妈咪就成了全家人关注的焦点。很多人都认为，怀孕后一个人吃两个人的饭，自然要吃多点，补多点，每天大鱼大肉还要额外加餐，导致孕妈咪的体重一路飙升。其实，孕妈咪没必要撑这么多，正常饮食，保证营养均衡即可。吃撑了，把胎儿吃成巨大儿，麻烦就大了！

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预防巨大儿 孕妈咪要管好自己的嘴

　　“祝你生个大胖娃娃”，很多人都会这样给孕妈咪送上祝福。然而，胎儿太胖也不是好事，不仅会给孕期的妈妈带来负担，宝宝以后的护理也需要特别的关注。其实胎儿出生体重过大，主要因为孕妈咪营养过剩、孕妈咪高血糖等因素所致。怀孕后，许多孕妈咪及家人都认为要进补，吃得越多越好、越营养越好，殊不知，这种做法会给孕妈咪和宝宝带来健康隐患。

　　造成巨大儿的原因，一方面是因为遗传因素，比如说孕妈咪家族本来就比较高大，如父亲或母亲身材高大、体重过重或体格健壮的，生下巨婴的可能性较大。

　　另一方面就与孕妈咪体内营养过剩有关。传统的观念是，孕妈咪一个人吃两个人补，吃得越多对孩子越好，于是整个孕期大鱼大肉，再加上额外进补保健品，导致自身体重严重超标，胎儿体重也随之猛增。

　　孕妈咪餐饮要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的摄入量，提倡少量多餐。同时，应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品。孕期产检如果出现胎儿过大的情况，就要遵循医生的嘱咐控制饮食了。

　　预防生出巨大儿，孕妈咪要管好自己的嘴，控制孕期饮食，平时无饥饿感，营养供给能满足孕妈咪和胎儿的需要最为理想。

孕期吃维生素要谨慎

　　在日常生活中，从食物里摄取维生素是非常重要的一件事，这是因为维生素这种天然物质与人体健康有密切的关系。怀孕后，孕妈咪对营养素的需求有所提高，由于担心，饮食中的维生素不足以供给胎宝生长所需，有些妈妈会考虑服用维生素片。

　　对于孕妈咪来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素。维生素不仅对孕妈咪是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。对于维生素的补充，孕妈咪也要根据个人具体情况来合理安排。

　　孕妈咪在补充维生素时要谨慎，如果营养过剩会导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，还是未来肥胖症的隐患，孕妈咪若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。孕妈咪过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖。孕妈咪过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

孕妈咪日常饮食注意事项

　　1、要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。

　　2、饮食量要控制。孕妈咪孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好转，胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量，但也不意味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右。不要贪吃进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，诱发妊娠糖尿病。

　　3、蛋白质的供给要充足。蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。

　　4、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。

　　5、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。

　　物极必反，家人对孕妇的过度关爱，容易使孕妈咪“营养过剩”，这样对母子都不利。孕妈咪不需要特别吃太多食物来补充营养，正常饮食就可以了。