很多准妈在即将分娩时由于宫缩阵痛会大喊大叫的，一来是真的痛，二来可能是因为觉得自己喊出来了或许就没那么疼了。

　　但其实，阵痛时就算疼痛难忍也不建议喊出来，因为——

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　　▪ 浪费体力

　　发生阵痛时，说明离宝宝出生还有一段时间，如果在前期因为疼痛就一直大喊大叫的话，这会导致后期医生需要准妈用力时就使不出力气了，这对宝宝的娩出是没有益处的。

　　▪ 胀气

　　一直大喊大叫是会使肚子产生胀气的，这不利于宫口的扩张。

　　▪ 影响宫口扩张

　　宫颈口在宫缩和激素的作用下会慢慢变得又松又软，如果准妈在这时候一直大喊大叫，不仅会扰乱正常呼吸，还会影响到宫颈口的软化和扩张。

　　其实，面对分娩阵痛，正确的做法是：

　　1. 消除紧张

　　对于分娩，准妈要有正确的认识，不要太紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可以看看书或听音乐令自己放松下来。这不但能促进分娩，也在很大程度上增强了对疼痛的耐受力。

　　2. 攒足体力

　　按顿进食、喝水，偶尔补充点糖分(如巧克力)，使身体有足够的能力和体力来准备分娩。

　　3. 调整呼吸

　　到了快要分娩的时候，阵痛程度会加剧，次数也会转密。

　　建议每次阵痛开始和结束时都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。

　　所谓上胸呼吸就是，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气，只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。

　　全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

　　4. 按摩

　　在调整呼吸的同时，配合适度的按摩，能更好地放松肌肉，减缓痛楚。

　　具体做法为：

　　吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩。

　　吐气时，从腹中央向两侧按摩。

　　按摩次数与呼吸次数频率相同即可，也可以用手轻轻按摩不舒服的地方，如腰部、耻骨联合处，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

　　5. 压迫止痛

　　在深呼吸的同时，用拳头稍微按压腰部或耻骨联合处。

　　6. 适当走动

　　产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。