如果说，“卸货”之后有什么事情能让宝妈想想都高兴?

　　想必，体重秒回怀孕前，绝对会榜上有名!

图片来源：太平洋亲子网

　　这么说也许有些夸张，不过，生完宝宝之后，体重会迅速减少些倒是事实，毕竟宝宝和羊水可是会带走不少重量呢!

　　宝妈分享：生娃前后体重变化

　　我生宝宝前130斤!晚上生的第二天早上称的就剩105斤!宝宝6斤8两!少了整整25斤!

　　我孕前94斤，生宝宝前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二两，少了整整22斤，现在是月子第18天还是100斤，就没有再少了!

　　怀孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之间徘徊了。

　　当然，也有妈妈表示，生完之后并没有减少许多，至少自己并不满意：

　　• 我原来102斤，到生的时候最重148斤，生完出院前130，娃27个月了，现在还有134，这两年没少折腾，但就是体重一直不下130，绝望啊~

　　• 没怀孕之前不超过100斤，到要生的时候是130斤，生完120斤，到生了第10天都还有118斤⋯⋯

　　探索分娩后，你会瘦多少斤?

　　怀孕后体重会涨多少，这和身高、遗传、孕期反应，还有准妈怀孕前的体重，有很大的关系。

　　但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。简单来说，意思就是：

　　孕期体重的增长一部分在胎儿身上，但也有一部分是长在孕妈身上的。

　　而生完之后，胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分：

　　根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表，一般来说——

　　怀孕会增加8-14kg，其中：

　　• 胎儿，3.5千克

　　• 羊水，0.9千克

　　• 胎盘，0.65千克

　　这些数据表明——

　　比如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了14千克。

　　那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克，还剩下8.95千克的重量长在你的身上。

　　也就是说，产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。

　　(当然也有部分孕妈，生完孩子可以迅速减少20多斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，会减少10斤左右。)

　　而剩下的增重，尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，会在产后一周左右逐渐排出体外。此时，你还会减掉差不多3~4斤。

　　支招产后如何科学恢复身材?

　　产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，所以产后6周前还是应该以休养为主，尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，不应过于劳累。

　　但“休养期”之后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了：

　　产后6周~产后6个月

　　此阶段，伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。

　　有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克;

　　如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。

　　产后科学瘦身这样做

　　产后6周~产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

　　● 坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

　　● 保证饮食多样

　　产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

　　● 坚持适当运动

　　产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。

　　如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。

　　乐妈有话说：

　　对于还处在孕期的准妈咪们，一定要注意自己体重的增长，合理饮食、适当运动，把身体控制在最好的状态，产后恢复才会更容易些。（下载快乐妈咪App，让育儿更轻松！）