孕妇吃得好，宝宝先天好合理增重。不胖不瘦

　　俗话说，“孕妇一人吃，补两人”。不少孕妇总会拼命吃，以为吃多点，营养就会好一点，小孩就会长得壮一点，聪明一点。殊不知，营养过剩可引起一连串的不良后果：孕妇患糖尿病、奸高征等疾病的概率增加，而糖尿病易致巨大胎儿和畸形胎儿，难产率也.高。生出的巨婴、胖娃成年后肥胖的慨率可达40%，他们更易得糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。

　　然而，“先天不足，后天难养。”营养供应不足，胎儿会出现生长发育障碍，甚至早产、流产、死胎。对孕妇自身而言，营养不良会引起贫血等。

　　那么，孕妇该如何吃才算合理、均衡呢

　　一般来说，怀孕第4、5、6个月，每月增长约1.5～2千克;第7、8、9、10个月，每月约增2千克。孕期总共增加12.5～14千克，称为安全增加值。孕早期，少食多餐

　　孕早期，夫妻双方要禁酒、戒烟，避免食用刺激性大的食物;挑选富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、酵母、豆芽和麦胚等，必要时服用叶酸制剂。

　　大多数孕妇在妊娠早期会出现早孕反应，如头晕、疲乏、胃口差、恶心、呕吐等现象。早孕反应是怀孕后的一种正常生理反应，不须特殊处理。多数孕妇在怀孕12周前能够自然缓解。

　　孕妇可以少食多餐，不必拘泥于吃饭的固定时间。多数孕妇都喜爱吃酸味的食物。不过，不要盲目吃酸性食品。一些孕妇(尤其是农村地区的孕妇)喜吃人工腌制酸菜、醋制品等，这些食品不但营养成分少，而且致癌物质亚硝酸盐含量较高，多食尤益。