常常有网友妈妈吐槽说，母乳喂养实在太难了，不是胳膊酸痛、脖子僵，就是乳头疼痛，还担心嗷嗷待哺的宝宝吃得不舒服，这到底为什么呢?

　　其实啊，要想母乳喂养顺利，除了乳汁分泌流畅，哺乳的姿势起到了重要作用。正确的母乳喂养姿势，不仅可以减轻妈妈们的喂养负担，更可以让宝宝吃得欢畅。

图片来源 视觉中国

　　坚持母乳喂养的妈妈们们可以调整下哺乳姿势了。以下几种哺乳姿势对母婴都舒服，介绍给你们——

　　1、摇篮式

　　这是最传统的姿势，也是比较舒适的一种，具体这样做：

　　坐在有扶手的椅子或床上(靠着枕头)，脚放在高些的平面上，如矮凳、咖啡桌，避免身体倾斜。然后，用臂弯托住宝宝的头部，把宝宝放在大腿(或大腿上的枕头)上，让他侧面躺着，脸、腹部和膝盖都直接朝向自己，再把乳头放进宝宝嘴里。

　　2、侧卧式

　　喂夜奶或者刚生产后不便下床时，可以试试侧卧式。

　　在床上利用枕头使后背和臀部在一条直线上，用你身体下侧的胳膊搂住宝宝的头，抱近面向自己，如果姿势正确, 不需要弓着身子才能让宝宝吸到奶。提醒，如果想让宝宝高一点或者离你的乳房更近一点，可用一个小枕头或叠起来的毯子把宝宝的头垫高。

　　3、足球式

　　足球式也是比较舒服的一种方式~

　　在足球式喂奶中，孩子被放在你的边上，坐在你的腿上。所以把你的枕头转多一点到你的体侧，枕头倾斜的放在你的背后，提供额外的空间，以给他比较强的支撑来吮吸乳房。

　　你要确定他侧躺着，椅子下面搭足横木可以使得枕头和你的孩子在很好的位置。

　　用C的手型来支持你的乳房，拇指在上，其余的手指在下面，在乳晕组织后面。

　　你可以温柔的两边搓你的乳头，使得你的孩子吮吸的部分更小，就像你在十字交叉法中的手势一样。

　　确定你是支持在你孩子的头的底部，而不是后脑勺。他的身体必须放在背对椅子或者床的位置，他比较容易够到你的乳房，同时你不必往前倾。

　　一句话总结，怎样的姿势让妈妈和宝宝最舒服?答案是——

　　妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

　　除了以上介绍的这几种姿势外，还有一些小细节可以让母婴舒适度加分——

　　>>体位舒适。喂哺可以因人而异、因地而异采取不同姿势,重要的是妈妈应当了解:心情愉快,体位舒适,全身肌肉松弛,有益于乳汁排出。

　　>>母婴必须紧密相贴。无论怎么样抱宝宝,喂哺时宝宝的身体都应与妈妈身体相贴。宝宝的头与双肩朝向乳房,嘴巴处于乳头相同水平的位置。

　　>>防止宝宝鼻子受压。喂哺全过程,应保持宝宝的头和颈略微伸展,以免鼻部压入乳房而影响呼吸,同时还要防止宝宝头部与颈部过度伸展造成吞咽困难。

　　>>保持手的正确姿势。把拇指放在乳房上方或下方,托起整个乳房喂哺。除非奶流量过急,宝宝呛奶时,不要以剪刀式手势托夹乳房。这种手势会反向推动乳腺组织,阻碍宝宝把大部分乳晕含进小嘴里,不利于充分挤压乳窦内的乳汁排出。

　　>>把宝宝朝自己的乳房方面移，而不要自己的乳房挪向宝宝，待宝宝把嘴张到一定程度时，您再把宝宝的嘴凑到自己的乳头上。

　　>>可用C式喂奶法配合正确喂奶姿势。四个手指放在乳头下方，而拇指在上方，成英文字母C的形状。注意，保持手指的位置不变，但不要压得太紧，以免压迫乳汁导管，此方法可以正确把乳头引到宝宝嘴里去。