口服避孕药是一种方便快捷的避孕方式，然而很多女性朋友反映，口服避孕药副作用还蛮多的，例如会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。有什么好方法缓解这些不适症状?注意增加6种营养素，可以有效避免不良反应。

图片来源：视觉中国

　　补充6种营养素

　　1、维生素 B6

　　少数女性在用药初期有类似早孕反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等，而维生素B6可以减轻症状。另外，避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。

　　维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢，随之还可引起神经系统功能的障碍。所以，有的女性在服避孕药后会出现忧郁、悲观、容易激动、脾气暴躁等表现。

　　富含维生素B6的食物：肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

　　2、补充叶酸与维生素B12

　　服用避孕药可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸所必需的，酶少了，可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。

　　富含叶酸与维生素B12丰富的食物：动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含丰富的叶酸与维生素B12，可经常泡饮。

　　3、适量维生素B2

　　口服避孕药是一种方便快捷的避孕方式，然而很多女性朋友反映，口服避孕药副作用还蛮多的，例如会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。有什么好方法缓解这些不适症状?注意增加6种营养素，可以有效避免不良反应。

图片来源：视觉中国

　　补充6种营养素

　　1、维生素 B6

　　少数女性在用药初期有类似早孕反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等，而维生素B6可以减轻症状。另外，避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。

　　维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢，随之还可引起神经系统功能的障碍。所以，有的女性在服避孕药后会出现忧郁、悲观、容易激动、脾气暴躁等表现。

　　富含维生素B6的食物：肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

　　2、补充叶酸与维生素B12

　　服用避孕药可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸所必需的，酶少了，可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。

　　富含叶酸与维生素B12丰富的食物：动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含丰富的叶酸与维生素B12，可经常泡饮。

　　3、适量维生素B2