当你已了解自己的自然生理(月经)周期之后，你便有足够条件去计划避孕或生育。有三项可以作为参考避孕的生理现象便是月经周期、每天的体温及阴道分泌物色泽和浓度。

　　■观察你的身体规律

　　大多数妇女的月经周期都是长短不一的。

　　你就试试在4个月内将你的月经周期变化记录下来，假如经期最短为26天，最长为32天，则你可以用图表计算出最容易受孕日子，即每次月经周期的第9至第21天。

　　女性在排卵期前的体温会首先减低，然后再回升。早上醒来起床前先测温，将体温记录在基础体温表上。经过几个月之后，你便可以记录到一个固定的图表，它可以帮助你计算出排卵期及月经周期。在排卵期前及后的一两天内受孕机会最大。

　　妇女的阴道分泌是随着月经而转变的。在月经刚完的时候，阴道分泌很少，分泌物质浓而浊，且粘性大。接近排卵期时，则分泌量会增多，分泌物质稀和清。如果你留意到上述阴道分泌的情况，你便可以把握机会去受孕。到受孕期开始减退时，分泌会逐渐减少，变回浓浊和粘性。