美国人对健身的热爱在全球排名绝对是数一数二的，看看满大街翘臀、细腰的好身材就知道了。然而近年来的研究数据表明：由于健身房太过封闭，皆运动人群的密集度过高，去健身房的次数在减少，一种新的户外健身方式则开始在美国流行起来，这就是“Outdoor Training”，也就是野练。在户外，你会经常看到拎着运动水杯去野练的美国人。对于美国人来说，带上运动水杯去野练才是健身的正确打开方式。

　　野练，是一种全新的户外运动训练方式，是通过专业有效的训练方式，提高你在力量、平衡、核心、敏捷、爆发力等方面的运动表现。与传统健身房不同，在这里，运动的意义不再是华而不实的肌肉块，而是让你拥有更灵活平衡的身体素质，充分享受大自然与户外的拥抱，锤炼你处变不惊的心态。

　　下面我们来介绍几个最基本的野练健身项目，可以单人训练，也可以和志同道合的野练伙伴一起练High，享受团队健身的乐趣。

　　单人深蹲

　　双腿打开与肩同宽，髋部下沉的同时，股骨与地面保持平行，完成下蹲动作，完成20次，有效锻炼臀腿肌肉。

　　双人俯卧撑击掌

　　两人进行标准俯卧撑，女性可选择采用跪姿俯卧撑，至最高点时，两人进行击掌练习，完成20次，可有效训练上肢稳定性。

　　俯身划船

　　收紧核心，背部和手臂肌肉保持紧张，注视你的队友，双手做划船动作的练习，完成20次训练，有效训练上肢和腹部力量。

　　平板侧展

　　侧卧于地面，肘部支撑于地面，抬高髋部，保持侧腹收紧，坚持1分钟，有效训练肩腹力量，可抬高一条腿增加难度。

　　双人拉手卷腹

　　仰卧于地面，双脚踩地，双人同时完成仰卧起坐训练，每次完成20次，有效训练腹部力量。

　　当然，除了运动健身之外，野练的装备也很重要。根据户外训练复杂的地形特点和多变的气候温度，应当尽量选择具有全面保护、防水透湿、速干耐磨、酷爽透气等功能的衣服、运动鞋、护腕等必备用品。

　　除此之外，针对野练健身对人体消耗，适时地补充水分及适量的蛋白质粉也是保障健身效果，维持健康状态的重要一环。在这里，你无疑需要一款集合饮水及冲泡蛋白质粉等营养物质的功能为一体的运动水杯。

　　美国Contigo杰克逊摇摇杯是专门为健身运动人群补充水分及营养元素的二合一需求开发的运动水杯。配备采用进口食品级不锈钢制成的钢丝搅拌球，只需轻轻一摇，就能彻底摇匀蛋白质、纤维及代餐奶昔等营养物质，随时为运动人群进行健康元素的补给，保证人体对营养物质的充分吸收。

　　同时，作为美国知名运动水杯品牌，美国Contigo摇摇杯采用的是美国Eastman公司提供的Tritan特里坦材料，不含BPA等其他有害化学物质。一键式开盖设计，便携式拎环提手，使用方便，防漏效果极佳。广口瓶身，更利于加入蛋白质粉、酵素及燕麦粉等营养物质，是众多健身爱好者标配的运动水杯。

　　了解了野练这一自由开放式的健身方式，作为爱好运动的你是不是已经热血沸腾了。如果你是想尝试开始运动的新人，野练将带领你体验最自然健康的运动趣味，体会运动的畅快淋漓，帮助你建立起良好的运动习惯。当然，运动从来不应该是枯燥的，愉悦的心情永远是参加野练的第一件装备。