产后最伤心的事情之一就是身材胖了两个码,尤其是下身,身体的脂肪都喜欢跑到臀部、腿部上来了,不时还被老公开玩笑调侃为“大象腿”……眼看露腿的春夏季节就要来了,瘦了一辈子的辣妈们真的好捉急,有什么比较有效的瘦腿运动让双腿赶快瘦下来呢?

裤子大了两个码 还不瘦腿吗?

图片来源:视觉中国

  ☑ 产后瘦腿操做起来!

  1、健美操活动

  如果你想有一个纤细的而且没有多少肌肉的美腿,那么你就必须要学会去做运动,有弹性的健美操就再好不过了。做的时候一定要双腿站立,收腹提臀,呈现出马步的样子。对于健美操,如果你能坚持的话,那么我相信三个月过后,你一定会有所收获的。

  2、上下台阶活动

  想要美腿变长,我们就应该从腿上找方法。你或许是每天都要乘坐电梯,现在小编我就建议你不要坐了,利用好台阶这个现成的健身工具。不要在乎累不累的,爬楼梯既能锻炼身体,还可以让你的美腿变长哦。

  3、提臀抬腿

  一开始先轻轻地将右脚往上抬,然後再用换左脚,如此交替个10次;接着双膝弯曲,将腰挺起来。(为了确保腰不会受伤,记得双手要撑住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撑住的同时,也可以特别按住屁股两侧中央的穴道。这样的瘦腿运动可以收紧臀部和腿部哦!

  养成瘦腿的好习惯

  1、晨起伸展运动

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