产后的一个月内，是女性要恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。借着“坐月子”的假期，新手妈妈一方面可以舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累;一方面也能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态。相反，若月子没有好好地坐，往后就会留下身体较差、容易疲劳或筋骨酸痛等问题。新妈妈在穿着、调理等方面都要特别讲究，豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)告诉你怎么做!

　　新妈妈穿着问题

　　1、干净柔软的衣服

　　清洁是首要条件，每次洗涤产妇的衣物都要与家中其他人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒过。

　　2、厚薄合时宜，不可盲目“捂”

　　冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。

　　3、带护腕预防“妈妈手”

　　第一个月，妈妈的手是最辛苦的，要抱宝宝、要支撑身体、甚至端碗吃饭这样平时不在话下的小事情，这时候都会变成负重。很多妈妈都在月子了伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。但是很多事情不能不做，那就戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。

　　4、乳垫可保持胸部清洁

　　第一个月是奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能涨满喷流，但是宝宝还小，每次只能吃一点点，往往一边在吃，另一边就不停地流出来，这时候，在胸衣里垫上乳垫就不用担心了。如果不可以的话，丈夫还可以帮助吮吸，这样有利于母乳的分泌。

　　用毛巾吸汗　产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。

　　5、袜子不离脚

　　月子里脚的保暖非常重要，生产时损耗的气血四肢感觉最明显，你可能会立刻体会到脚酸涨无力，所以才有躺一个月的习俗。不管是哪个季节，在第一个月，随时都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚，连晚上睡觉最好也穿着，以免睡眠中将脚露在被子外面。

　　6、准备一件哺乳内衣

　　如果你是母乳喂养宝宝，那么在产后第一个月，胸部变化会很大，而且因为需要频繁喂哺，普通胸罩就不适用了，一个质量好的哺乳内衣，不仅方便，而且还能起到保持胸形的作用。

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