宝宝睡眠问题，真的是太折磨人了。睡觉日夜颠倒、经常夜醒、入睡困难等等，几乎都要把妈妈的耐心磨光了，到底该怎么办呢?

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　　首先，妈妈们要明确的是：只要你愿意的话，妈妈和宝宝一定是能睡得很好的!

　　宝宝睡得不好，如果是饿了、热了、冷了、尿了或者胀气、身体不舒服这些原因，我们就要解决他的需求。

　　除此以外，今天我们要特别强调的是培养宝宝良好睡眠习惯这一点，实在太重要了!

　　如果在宝宝三四个月之前，就养成很好的睡眠习惯，这样，就算日后遇到睡眠倒退期、各种外部的特殊情况，宝宝也都可以轻易地自我调整，这是宝宝拥有好睡眠的基础!!!

　　怎么样培养宝宝的睡眠好习惯呢?下面这几项，妈妈们想想自己都做到了吗，顺便给自己打个分，每项20分，看看能有多少分?!

　　1、保证小宝宝的白天睡眠

　　为了让孩子晚上能好好的睡一整夜，有的妈妈会想办法白天不让孩子睡觉，只要看见孩子睡觉，就弄醒他，然后和他玩游戏。

　　这是多坑娃又坑自己啊!

　　对于小宝宝来说，白天的睡眠非常重要，直到5岁以前，绝大部分孩子都是需要小睡的。

　　实际上，宝宝在疲劳状态下更难以入睡，白天的小睡可以帮助孩子恢复精力，反而可以帮助宝宝晚上睡得更安稳。

　　2、区分白天黑夜

　　宝宝睡眠日夜颠倒，晚上不睡，白天睡，这是最折磨妈妈的!

　　对于这一点，崔玉涛医生表示，这百分百是家长造成的!

　　为什么呢?白天把窗帘拉上，家里的声音非常的小，甚至不敢出声，晚上怕看不见孩子出意外，把灯打开，造成孩子没有昼夜的刺激。

　　所以，该怎么做呢?很简单，白天把窗帘拉开，正常的生活声音该有的有，该开门开门，该走动走动，该说话说话，晚上把灯关上，这样，孩子很快就适应白和黑的区别，昼夜的习惯就形成了。

　　3、规律的作息时间

　　白天的小睡尽量规律化，晚上的入睡时间也尽量固定，这样宝宝一到时间自然就犯困。不要今天晚上8点入睡，明天玩得兴奋了，就到10点、11点才睡，没有规律的话，就会扰乱宝宝的睡眠。

　　4、相对固定的睡前仪式

　　准备睡觉的前2、3个小时，别让孩子玩得太兴奋，不然就会难以入睡。

　　可以尝试建立相对固定的睡前仪式，比如：洗澡，喂奶，刷牙，拉上窗帘，做一些安静的小游戏或者讲故事等等，给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，让他的情绪逐渐稳定下来，就能够更好地进入睡眠状态。

　　当然，最好从宝宝小时候开始，就让他学习自主入睡，爸爸妈妈不要过多的干预、帮助，不要认为宝宝睡觉就一定要抱睡，否则，形成依赖了，就真的很难改变了。但如果宝宝哭得比较厉害，那还是要安抚宝宝。

　　5、大人不要干扰宝宝的睡眠

　　总想宝宝睡得好，左盼右盼，终于能睡整觉了，你却又担心他饿到，非得叫醒熟睡的宝宝来喂奶。

　　这不是自虐嘛，通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重(出生2周后)，就不需要刻意叫醒熟睡的宝宝喂奶了。宝宝饿了，自然会醒来找奶吃。不过，早产儿情况特殊，具体要咨询医生意见。

　　另外，有时宝宝看起来好像睡得不踏实，会发出哼哼唧唧的声音，还会皱眉等等，不要担心，这可能是宝宝处于浅睡眠阶段，妈妈要多点耐心，不要急着抱或者喂奶，反而会打扰宝宝。如果几分钟以后，宝宝还是不睡，再轻轻摸摸他的背，通常就能安心入睡了。