消除5大干扰

　　1 减轻孩子的压力

　　说到会影响睡眠品质的干扰因素，首当其冲的就是长期的亲子关系不佳，使孩子以为任何事情都是自己的错，进而怪罪自己，造成情绪上的压力。如果孩子在睡前被父母责备，也会使得当晚的睡眠品质变差。

　　2 时刻注意生理状况

　　除了外界的干扰之外，自身的生理状况也会影响睡眠品质，如夜晚肚子饿、肠胃不舒服、出现大小便等，这些都是造成孩子晚上睡眠不佳的因素，甚至连呼吸系统的顺畅度同样也会影响睡眠品质。

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