说到冬季美食,大家第一时间想到的可能是热辣的火锅、香喷喷的串串,和随处可见的各种特色小吃,什么兔头、三大炮、龙抄手、钵钵鸡等等,好吃到让你无法自拔。

  不过,这些看起来很温暖的食材其实并没那么健康,吃多了还会上火呢。冬季食补还能试一试这些清补食材。下文就为你介绍。

初冬养生滋补食材 吃这些就对

图片来源 太平洋亲子网

  银耳

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  推荐理由:银耳又称作白木耳,属于真菌类银耳科银耳属,有着“菌中之冠”的美称。通江是银耳的发源地,“中国银耳之乡”,通江银耳以其独到的质厚、肉嫩、易炖化和非常高的营养价值及药用价值而享誉海内外。

  |功效和作用|

  银耳有着”菌中之冠“的美称,其功效也是非常丰富的哦!

  ①银耳中含有丰富的蛋白质,脂肪和多种氨基酸矿物质及肝糖。此外还含有海藻糖,甘露糖醇等,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养的补品。

  ②富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并出去脸部黄褐斑、雀斑等。

  ③银耳中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

  ④用于治肺热咳嗽、肺燥干咳,雪耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用。银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

  ⑤它能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。

  |做法|

  银耳的一般做法都是用来煲汤,和各种不同的食材一起煲各种汤,冰糖银耳汤、莲子红枣银耳羹、百合银耳肉排汤、山药银耳枸杞羹、银耳雪梨汤、银耳粥……

  皂角米

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  推荐理由:皂角米又叫雪莲子,因为富含胶原蛋白!是妹纸们不可错过的养颜佳品。滋补胶原蛋白,和桃胶是最好的了。QQ软软的,很爽口。

  |功效和作用|

  ①含有植物性膳食纤维,富含胶原蛋白。

  ②具有养心通脉、清肝明目等功效。

  ③孕妇可以适量食用皂角米,而生产后的新妈妈更加适合吃,对身体很好,还能帮助产后瘦身和乳汁畅通。

  |做法|

  煮粥加糖食用、清炖、煮鸡肉汤或排骨汤、煮鸡肝或猪肝、可用保温壶泡饮

  桃胶

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  推荐理由:桃胶有美白养颜、抗衰老的功效,它还有个更诗意的名字叫桃花泪,也是女神们爱吃的美食之一,只需要动动嘴就能够变得美美哒!

  |功效和作用|

  ①清血降脂,缓解压力和抗皱嫩肤的功效。

  ②治疗胃痛。

  |做法|

  桃胶银耳糖水、酸奶桃油、木瓜桃胶糖水

  雪燕

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  推荐理由:雪燕它是天然的滋补品,绿色的营养剂,也被称为植物燕窝,主要的成分是植物胶质和氨基酸,非常适合人体吸收,可与燕窝媲美,颜色清透,晶润,就像太阳的眼泪。

  |功效和作用|

  补水保湿,减脂润肠,提高人体免疫调节,增强儿童大脑开发,抑制癌症之生长及转移,调节人体胶原蛋白生长,使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。

  |做法|

  糖水雪燕、牛奶炖雪燕、雪燕木瓜盅

  鱼胶

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  推荐理由:鱼胶即鱼鳔的干制品,富胶质,故名鱼胶,也称鱼肚、花胶。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名,是“八珍”之一,素有“海洋人参”之誉。鱼胶营养丰富,是老少皆宜的滋补圣品。

  |功效和作用|

  ①大量的胶原蛋白质,且易于吸收和利用。

  ②增强胃肠的消化吸收功能,提高食欲,有利于防治食欲不振、消化不良、便秘。

  ③能增强肌肉组织的韧性和弹力,增强体力,消除疲劳

  |做法|

  西洋参枸杞炖鱼、红枣莲子鱼胶糖水、上汤鱼胶

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