小孩子补钙至关重要!因为处于成长期的孩子需要足够的钙来促进生长，其对钙的需求量是成人的2-4倍，并且从骨质疏松到罗圈腿，从佝偻病到牙齿发育等等，这些都是因为缺钙所引起诸多疾病，所以宝妈们不但要知道补钙的重要性，同时也要掌握如何给孩子们选择合适的补钙食品。

　　一、芝麻酱

　　芝麻表面有硬壳，本身不利于孩子消化，但是磨成芝麻酱之后，消化吸收率就大为改观。其含钙量异常丰富，铁、锌、磷以及蛋白质还能为孩子提供众多的营养补充，而且两勺芝麻酱大约有50克，但是其中钙含量高达500毫克，是一种非常好的补钙食品。

　　二、牛奶

　　一杯牛奶可以强壮一个民族!每100克牛奶的含钙量约在100毫克左右，并且牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼含量丰富，钙磷比例适当意味着补钙更易吸收，可以说牛奶是小孩子补钙食品的常见来源，

　　三、奶酪

　　奶酪就工艺来讲是发酵的牛奶，就营养而言是浓缩的牛奶!1斤奶酪相当于10斤牛奶，含钙量是牛奶的6-8倍，是一种易吸收、纯天然的补钙食品。譬如果仙多维旗下的奶酪溶溶小方，它就是一款全球首创研发的儿童食用型补钙食品，生产工厂由美国FDA官员亲自现场评审通过，中国仅此一家!

　　奶酪溶溶小方采用进口奶酪原料，在德国宇航冻干工艺下入口即化，与传统奶酪相比不需冷藏就可直接食用或冲调饮用。每100g产品中含钙量为820mg，相当于800g牛奶的钙含量。而且奶酪溶溶小方的钙钠比例为1.5:1，钙含量远超出钠成分，同时在口感上有原味、黄桃、香蕉、草莓、蓝莓等5种口味，非常适合并推荐儿童食用。

　　四、蔬菜

　　绿色蔬菜中都富含钙、铁、磷以及膳食纤维，同时维生素、碳水化合物也利于孩子的肠道蠕动促进消化。事实上，蔬菜的含钙量要明显优越于牛奶，但是牛奶的吸收率远远高于蔬菜，所以许多有经验的宝妈就知道要孩子多吃蔬菜，补钙自然也是其中之一。

　　五、豆类食品

　　豆类食品含有钙、铁、镁、磷，比例符合孩子身体生长需求，同时优质蛋白以及碳水化合物能促使吸收率提高，丰富的口感也令孩子更易接受!这里值得注意一点，虽然豆浆中含有丰富的钙，但对一岁以内的宝宝来说，并不建议喝豆浆，即便是一岁后喝豆浆也不宜过多，避免引起蛋白质过敏。

　　六、鱼肝油

　　许多孕妇在怀孕时就补充鱼肝油，因为它含有丰富的维生素A、D，并且维生素D能促进钙的吸收，但是给孩子不宜天天吃鱼肝油，因为维生素A会在体内积累，过量后会引起维生素A中毒!

　　除此之外，可能有的宝妈会问，老人们常说骨头汤、虾皮也能补钙的，为何不见提及呢?原因就是骨头汤里溶出来的钙含量不多，仅有牛奶中的1/25，并且大量油脂不利于孩子的健康;而虾皮中的钙含量虽高，但食用量不大且钠盐成分多，并且微量的亚硝胺类致癌物更是隐患，所以不适合作为孩子的补钙食品。