营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。下面是营养专家的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下：

儿童每日饮食指南

　　1~3岁：牛奶2 杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/3块，鱼17克，肉17克，五谷(米饭)1~1.5碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜50克，其它蔬菜50克，水果1/3~1个

　　4~6岁：牛奶2杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/2块，鱼25克，肉25克，五谷(米饭)1.5~2碗，油脂1.5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜75克，其它蔬菜75克，水果1/2~1个

　　7~9岁：奶类2杯，蛋豆鱼肉类2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3~1碟，水果类2个

　　10~12岁：奶类2杯，蛋豆鱼肉类3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果类2个。

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