从怀孕起，我就被各种各样的有关婴儿睡眠的文章吸引，主要是因为宝宝的睡眠似乎是仅次于喂养的重大问题。而使我受用至今的是美国著名的儿童睡眠专家法伯(Ferber)的理论。

趁宝宝醒着 把他放到床上

　　法伯介绍

　　理查法伯(Richard Ferber)是美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心的主任，他的著作《如何解决孩子的睡眠问题》使他成为美国当代著名的，同时也是争议颇大的儿童睡眠专家。

　　法伯理论的精髓

　　法伯提倡所谓“逐步过渡”的方法来使宝宝养成自己入睡的习惯。

　　简而言之，在宝宝入睡前，要先建立一个爱意融融的睡前程序，比如给宝宝唱唱摇篮曲，轻摇宝宝，或是读一本书，程序完成后在宝宝还醒着的时候把他(她)放上床，让宝宝自己入睡。

　　注意：这个“在宝宝还醒着的时候把他/她放上床”是十分关键的，这直接影响着培养宝宝自己入睡的成功与否。

　　在宝宝上床后，离开房间。这时如果宝宝哭闹，你要等一段时间后再去看他。而这“一段时间”取决于你的接受程度，和当晚第几次去看他，和这是施行该法的第几天。每去看一次，其后等待的时间要延长一点。比如第一次等10分钟，看过后假如宝宝还哭闹，第二次等15分钟再去看。去看宝宝的时候，可以轻轻地拍拍他，用温柔的话语安抚他，但一定不能抱起他，摇他，或是给他喂奶。每天等待的时间也要延长，比如第一天等了10分钟，第二天就等15分钟，第三天20分钟……采用该法一般只需一周左右，你的宝宝就会知道哭闹是没有用的，从而学会自己入睡。

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