不少人孕妇都喜欢晨练。专家提醒，适当晨练可使孕妇全天充满活力，但晨练一定要注意科学性。

孕妇晨练，空腹饱腹均不宜

    不要在空腹或饱腹状态下晨练

　　可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

　　“闻鸡起舞”不宜提倡

　　有的准妈妈清晨六点即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污浊空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方才清新。

    气温过低不宜晨练

　　秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，准妈妈必需紧记！这是因为孕妇的体温调节能力相对较差，易受冷生病。

　　雨雾天气不宜晨练

　　现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

    贴心大提示：

    孕期期间坚持运动有非常多的益处，但是一定要注意从事安全的活动项目。即使你在孕前经常运动，如果你有早产的危险，或是有胎儿宫内发育迟缓（宝宝达不到正常的生长速度）的症状，你都要在孕中期和孕晚期减少运动量。

    美国妇产科医师学会（ACOG）提示，如果你出现了以下情况，请立刻停止运动，并去医院就诊：

    • 阴道出血

    • 气短

    • 头昏或眩晕

    • 头痛

    • 胸口痛

    • 肌无力

    • 小腿疼痛或肿胀（有可能是血栓造成）

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