昨天，有个妈妈在后台问“听说，人的身高跟遗传有很大关系。我身高不到160cm，孩子爸才170cm，孩子将来是不是很难长高?”

　　没错，影响一个人身高的因素有65%是遗传决定的，但这并不代表着父母个头矮，孩子一定就会长不高!最终身高不是还有35%来自于后天吗?身高190cm的林书豪，爹妈的身高都是167cm;还有更夸张的，飞人乔丹的父亲身高是173cm，母亲是168cm，家族里没有一个长得特别高的人，最后乔丹的身高达到了198cm!(关注微信公众号：朵妈亲子时光，聊聊育儿那些事)

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　　如果你和孩子他爸都是矮个儿，别太担心，遗传是会限制孩子长不成姚明那么高，但却限制不了孩子比爸妈高。最重要的，是你能很好地把控这些后天因素：

　　营养，对身高的影响仅次于遗传

　　即使基因再好，如果营养不良，个子也不会长高。首先，补充优质蛋白质和钙是非常重要的。想让孩子长高，每天鸡蛋加奶的方针是没错的。另外要保持营养均衡，除了蛋白质和钙外，还要摄入锌、铁等微量元素，各种维生素、纤维素等，营养均衡才能长高。

　　运动，对长个有很明显的影响

　　前面说到的两个身高突破遗传限制的人，林书豪和乔丹，他们都是运动员。这是因为运动能促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。放眼里约奥运会，可都是高个儿。一般在运动半小时后，激素分泌会达到峰值，所以大一点的孩子，建议每日运动40-60分钟。小一点的孩子则运动10-20分钟即可。

　　对了，有些妈妈还问到做什么运动能让孩子长高，其实许多常见的运动都能帮助孩子长高，比如羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、游戏、伸展体操等。

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　　睡眠好，促进生长激素分泌

　　睡多了会长高，这句话是没错滴!生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子入眠。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。

　　好情绪，能帮助生长激素正常分泌

　　很多父母都不知道情绪对孩子的身高也会有影响吧?或者直接说，负面情绪会阻碍孩子长高!如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高可能会比同年龄儿童矮小。

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　　这是因为情绪失落的时候，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。所以，父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上，还要多关心孩子的情绪，避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。

　　话说，爸妈们不要太苛责自己，觉得因为自己长得矮，所以孩子才长不高。现在的小学生越来越高，不就是证明后天影响也是很重要的吗?

　　另外，不要迷信什么增高广告，踏踏实实地用这些科学的长高方法，孩子的身高达标、超标的可能性还是非常大的。(关注微信公众号：朵妈亲子时光，聊聊育儿那些事)