不少产后女性都在抱怨自己的肚子收不回去、肩膀粗大了、下肢粗壮了，想想都是一把辛酸泪。于是，产后新妈们开始了“漫长”的减肥之路。而不少女性认为减肥就是要尽量避免脂肪的摄入，在产后恢复期和哺乳期，一些产后女性为了更瘦，开始尝试食用低脂肪的减肥餐，其实对于产后恢复和瘦身来说都是得不偿失的。

　　这是一个产后减肥餐的误区。有的脂肪不仅不会增肥，甚至还有利于燃脂!比如，像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。对于产后女性来说，餐单上含有脂肪的食物，如猪蹄、花生、鸡汤等，有助于产后催乳，而乳汁的畅通对于产后热量的消耗起到不少的作用呢!

　　除了“零脂肪”减肥，产后女性的减肥餐还常常踏进以下这些误区：

　　1、不能加餐

　　饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的。其实，在上午和下午加餐不仅能使人维持体能，还能促进新陈代谢。

　　实际上，规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量。三餐吃好，新陈代谢就会促进机体消耗更多能量。然而，某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪，并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐。因此，为了能持续减脂，最好有规律的饮食。

　　2、拒绝巧克力

　　黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，对身体有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高，因此不建议食用。为了吃得更健康，您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果，或者新鲜水果和一杯绿茶。

　　３.节食不能停

　　对所有吃货来说，控制饮食是一件十分痛苦的事。其实，过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。然而，时不时的暂停节食会使身体有时间调整好，从而加强减肥效果。

　　在产后减肥中，有一点是非常重要的，就是要满足身体所需要的能量，不能因为快速减脂就让身体一直处于饥饿状态，这对产后新妈来说尤为重要。

（图片来源：视觉中国）

　　不少产后女性都在抱怨自己的肚子收不回去、肩膀粗大了、下肢粗壮了，想想都是一把辛酸泪。于是，产后新妈们开始了“漫长”的减肥之路。而不少女性认为减肥就是要尽量避免脂肪的摄入，在产后恢复期和哺乳期，一些产后女性为了更瘦，开始尝试食用低脂肪的减肥餐，其实对于产后恢复和瘦身来说都是得不偿失的。

　　这是一个产后减肥餐的误区。有的脂肪不仅不会增肥，甚至还有利于燃脂!比如，像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。对于产后女性来说，餐单上含有脂肪的食物，如猪蹄、花生、鸡汤等，有助于产后催乳，而乳汁的畅通对于产后热量的消耗起到不少的作用呢!

　　除了“零脂肪”减肥，产后女性的减肥餐还常常踏进以下这些误区：

　　1、不能加餐

　　饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的。其实，在上午和下午加餐不仅能使人维持体能，还能促进新陈代谢。

　　实际上，规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量。三餐吃好，新陈代谢就会促进机体消耗更多能量。然而，某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪，并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐。因此，为了能持续减脂，最好有规律的饮食。

　　2、拒绝巧克力

　　黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，对身体有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高，因此不建议食用。为了吃得更健康，您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果，或者新鲜水果和一杯绿茶。

　　３.节食不能停

　　对所有吃货来说，控制饮食是一件十分痛苦的事。其实，过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。然而，时不时的暂停节食会使身体有时间调整好，从而加强减肥效果。

　　在产后减肥中，有一点是非常重要的，就是要满足身体所需要的能量，不能因为快速减脂就让身体一直处于饥饿状态，这对产后新妈来说尤为重要。

（图片来源：视觉中国）