准爸爸们，备孕期间，你知道你正在犯一个大错吗?

　　备孕期间，很多男人确实累，戒烟、戒酒、开始运动健身……

　　可是累也是值得的，为的就是练就强壮的体魄去“创造”一个健康的宝宝。

　　但是，男人们，别光干活，备孕期间，除了运动，你还需要补补补↓↓↓

图片来源：视觉中国

　　西红柿

　　关键词：前列腺的保护伞

　　西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

　　推荐食谱：西红柿牛腩

　　原料：西红柿、牛腩

　　做法：

　　步骤1、将锅中做水，然后等水开后可以一边切一边下肉。然后就是盖上盖炖;因为肉很干净，不用在过水了，也不会很腻!加花椒大料，先不放盐，放盐不易煮熟;

　　步骤2、水再开，要是有点沫就用小勺撇干净，小火炖;

　　步骤3、1.5个小时，中途要是水少要填水;

　　步骤4、将洗净的西红柿切平均，下锅继续炖;

　　步骤5、水开再后放3匙盐继续炖30分钟即可。