宝宝睡眠质量的好坏，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影响宝宝体重、身高以及认知能力的发育，是影响宝宝生长发育的重要因素。从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，可以更好地促进宝宝健康、聪明的成长。

　　那么，问题来了，我们要如何培养良好的睡眠习惯呢?咱们来看4个小技巧!

　　· 打造良好的睡眠环境

　　室内温湿度、光线、声音、气味等都会影响宝宝夜间的睡眠质量。室内温度可保持在26度，湿度可保持在60%，夜晚不亮灯，避免宝宝不熟悉的噪音与气味。

　　· 睡前活动要轻缓放松

　　睡前过度疲劳或过度兴奋都会影响宝宝的睡眠质量，切忌不要进行激烈的运动或是玩耍。睡前活动应缓和放松，如睡前洗澡可以帮助放松宝宝，让宝宝安心入睡，提高宝宝的睡眠效率。

　　· 睡前给宝宝换上干爽纸尿裤

　　宝宝入睡后，频繁更换尿裤会打扰到宝宝的睡眠。一款干爽大吸量的干货纸尿裤，可以给宝宝带来整晚安睡。那么，要如何给宝宝挑选一款干爽纸尿裤呢?来来来，咱们通过帮宝适携手崔玉涛育学园的安睡整晚任务，来学习并测试下吧!

　　一看吸水速度，纸尿裤的吸水速度要快，这样，宝宝的小屁屁才不会湿哒哒。

　　测试：用奶瓶取225ML清水，对准纸尿裤前端1/3处;将包裹纸尿裤的奶瓶翻转放稳，观察纸尿裤的吸水速度。

　　二看干爽程度，纸尿裤锁水能力好，不回渗，宝宝小屁屁才能保持干爽更舒适。

　　测试：等所有液体吸入纸尿裤后30秒，用纸巾盖在尿裤表面，按压纸巾。纸巾吸水少，说明纸尿裤更干爽。

　　· 给宝宝入睡的信号

　　给宝宝入睡的信号，培养宝宝的入睡习惯很重要。在睡觉前，给宝宝洗澡、拥抱宝宝、放蚊帐、给宝宝讲故事唱摇篮曲，循序渐进，一步步完成，让宝宝养成入睡习惯。以后出现这些动作，宝宝便会意识到：到时间睡觉咯!