夏日炎炎，不仅吃东西寡淡无味，而且湿热上火也是分分钟的事情。

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　　要是新妈处在哺乳期，为了保证乳汁质量，一般都会摄入高蛋白、高热量的食物，这也能给体内火气加助攻。另外，宝宝的生活习惯和“正常人”不同，晚上哭闹吃喝，白天睡觉，为了照顾宝宝，新妈也别想睡了，得不到充分休息时，也会容易引发上火的。

　　因此，为了拯救上火的新妈们，建议你们做个“苦女人”，吃一些有苦味的蔬菜，如苦瓜、油麦菜等。苦味蔬菜不仅能增进食欲，还能清热祛火，一等一的降火好帮手。

　　在这里，我们就挑最突出的选手：苦瓜，来说一说吧。

　　▎苦瓜

　　苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经具有清暑解渴、降血压、血脂的作用。

　　其营养成分丰富，包含碳水化合物、钾、钠、磷、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。还含有大量膳食纤维、苦瓜素、苦瓜苷等物质能增进食欲。