在夏季,天气炎热,孩子食欲下降,摄入的维生素D和钙元素相应减少。再加上夏季出汗多,从汗液中拍摄出来的钙、锌等矿物质元素教多,这容易对孩子生长发育造成不利影响。所以,夏季孩子补钙尤为重要,那么,如何补钙最好?除了注意饮食多摄入钙质外,夏季阳光正好,让孩子多晒晒太阳,能促进维生素D的合成,促进钙质吸收,加快骨骼生长!

晒晒太阳 夏季补钙的一大法宝

图片来源:视觉中国

夏天宝宝晒太阳补钙正确方法

  1、晒太阳的时间段

  时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

  中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

  宝宝满月以后,即可常抱出户外晒太阳。

  2、晒太阳的时间长短

  每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟,每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿,就到阴凉处休息一会儿。

  3、晒太阳的方法

  让宝宝躺在床垫上,先晒背部,再晒两侧,最后晒胸部及腹部。开始时,每侧晒1分钟,以后逐渐延长。

  太阳紫外线含量也较高,是皮肤的“隐形杀手”,人们很容易疏忽皮肤的防晒工作,因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛,最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来,不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面,避免强光对眼睛的损害。

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