睡眠对宝宝的生长发育至关重要。宝宝刚出生时除了吃就是睡，随着年龄的增加，宝宝的睡眠时间逐渐缩短，那么到底什么是睡眠?每个宝宝对应的睡眠时间又是多少呢?哪种睡姿更舒服呢?又如何才能养成好的睡眠习惯呢?今天就由小编为你释疑。

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　　从专业角度的定义来说，睡眠就是高等脊椎动物的一种周期出现的静息状态，而且这种状态是自主的，而且可以逆转的，具体表现是当机体受到来自外界的刺激，比起非睡眠状态，反应会稍弱。而且意识会出现暂时的停顿。人生中有三分之一左右的时间是在睡觉。当人睡着时，大脑和身体都可以休息，进行自我调整和修复，适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处。采用正确的办法来提高睡眠的质量，能够保证人们进行平时的工作和学习。

婴儿健康睡眠时间表

　　不同的婴儿年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿一次会睡很长的时间，而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿，有些婴儿作息时间很有规律。谈及睡眠和孩子，家长就会有很多疑问。最常见的问题就是：孩子需要休息多久，下面的数据供参考。

　　年龄 每天需要的睡眠时间(小时)

　　新生儿16-20

　　三周16-18

　　六周15-16

　　四个月13-18

　　六个月14-16

　　九个月13-16

　　一岁12-15

　　一岁半14-17

　　二岁13-14

　　三岁12-13

　　四至五岁10-12

宝宝常见睡姿点评

　　仰卧睡姿：

　　全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

　　侧卧睡姿：

　　最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

　　俯卧睡姿：

　　就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。