很多女性怀孕后并没有放弃自己的工作。不过，对于整天坐办公室的孕妈咪来说，每天不可能专门抽出时间去做运动，而运动对于孕妈咪及日后分娩都很重要。那么，怎样一边工作一边还能保持运动呢？其实，只要自己安排得好，这两者都可兼得！

　　为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出点时间，试试下面的“办公室微运动”。

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　　1.延展你的身体

　　经常坐着，很容易肩膀酸痛，这时候不妨双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！

　　2.促进脑部血液循环

　　用脑过度，很容易头晕脑胀，头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

　　3.经常远眺和眨眼

　　孕期本身就有眼部问题，再加之办公室用电脑过度，眼睛很容易干涩和疲劳，所以眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　4.站在办公桌边的运动

　　在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背;慢慢吐气，手臂放松，脚还原。