你是否也中了结婚生子后开始发胖的魔咒?缅怀20多岁时吃不胖的体质?

  不要只是把原因归结于结婚生子哦,随着人的身体年龄增长,你的新陈代谢不断地变慢,这就是你为什么比年轻时胖得快,瘦得慢的原因!

  时间的力量难以抵抗,只有尽力让新陈代谢来得再慢一些。避开一些不良的生活习惯方式,能让你年龄渐长的同时保持良好的的新陈代谢。

健康代谢 你需远离的不良习惯

  习惯一:吃得太少

  因为胖,所以吃得少?Nonono~要知道短时间的节食能让你的体重降低,但是长期过度节食就可能适得其反。

  食量减少时会造成你营养不良,体内为了维持能量反而会使代谢变慢,特别是蛋白质摄取不足与基础代谢底下似乎也有一定的联系

  习惯二:吃得不规律

  忙碌的你,是否喜欢有空吃一餐,没空不吃,不想吃也不吃?

  吃饭别太任性,根据实验结果表明,每天吃饭时间不固定,会让代谢紊乱,与脂肪增多有一定的联系。

  习惯三:不注意补充钙

  我们都知道补充很重要。,但大多数人都是三天打,两天晒网,没有坚持补充钙。钙对于决定体内脂肪是燃烧还是堆积发挥着重要作用,如果钙摄取不足的话,新陈代谢就会变慢脂肪就会很难燃烧掉。

  习惯四:睡得太少

  你说憔悴让人瘦,但是也有睡得越少,生活越累就变得越胖的人。这是因为,睡眠时间太短的话,在睡眠期间消耗的能量就会减少,也可以说跟长胖相联系。此外,睡眠时间太短,压力荷尔蒙“皮质醇”分泌增多,这可能会让你更想吃东西。

  习惯五:长期坐着

  白领一族的你,是否整天坐着不动?除了会给你的脊椎带来问题,还会给你的新陈代谢带来问题。据说仅仅坐20分钟对新陈代谢就会造成阻碍。

  习惯六:不爱运动

  运动是促进新陈代谢的最好方式,不要整日懒洋洋的,让适度运动成为一种生活习惯,让自己的身体也能变得燃烧更多脂肪。

(图片来源:视觉中国)

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