都说保持一个坏习惯就等于慢性自杀，这话虽然夸张，其实也是十分有道理的。生活中许多我们习以为常的习惯，或许就是破坏我们健康的最大杀手!

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　　▍经常熬夜

　　没错，我们第一个要讲的就是熬夜，别以为习惯了，不困了，熬夜也就那样子!

　　好多人喜欢工作日“太拼”，在双休日“放纵”睡。但是，即使这样子你觉得恢复体力，还是会打乱你的生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。有数据表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。因此，一定要保证作息规律，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯。

　　小贴士：睡前8个小时内不要喝提神饮料，如茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等，提神饮料会严重影响睡眠质量。适当午睡能补充体力，让人头脑清醒，午觉时间建议控制在30分钟到1个小时之间。熬夜最好不要超过12点。▲

　　▍久坐不动

　　白领一族经常一坐就是一个上午或是一个上午，但是你要知道，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。其次，长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

　　小贴士：为了保证血管健康，建议中老年人不要久坐下棋、打麻将，更不能久坐家中闭门不出，可以根据身体情况，多出去走走，如果无法外出，可在室内散散步。凡因工作需要久坐的年轻人，一定要保持正确的坐姿，每隔1个小时站起来走10～15分钟，或伸伸懒腰，舒展四肢，缓解疲劳。

　　▍水果烂了依然吃

　　对于懒人来说，经常囤积水果，烂了就只切掉坏掉的部位。而事实上，烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细 胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其 部位，未必是你肉眼可见的。

　　小贴士：正常购买水果的时候尽量不要买太多，吃新鲜水果有营养更健康。