都说保持一个坏习惯就等于慢性自杀,这话虽然夸张,其实也是十分有道理的。生活中许多我们习以为常的习惯,或许就是破坏我们健康的最大杀手!

会慢慢伤透你身体的八大坏习惯

图片来源于视觉中国

  ▍经常熬夜

  没错,我们第一个要讲的就是熬夜,别以为习惯了,不困了,熬夜也就那样子!

  好多人喜欢工作日“太拼”,在双休日“放纵”睡。但是,即使这样子你觉得恢复体力,还是会打乱你的生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。有数据表明,长期熬夜的人,患心脏病的风险比正常人高1倍。因此,一定要保证作息规律,走出睡眠误区,尽量保持定时睡眠的习惯。

  小贴士:睡前8个小时内不要喝提神饮料,如、咖啡、可乐、维生素功能饮料等,提神饮料会严重影响睡眠质量。适当午睡能补充体力,让人头脑清醒,午觉时间建议控制在30分钟到1个小时之间。熬夜最好不要超过12点。▲

  ▍久坐不动

  白领一族经常一坐就是一个上午或是一个上午,但是你要知道,长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,会导致人体血液流动速度减慢,血液黏稠度增加,为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞。其次,长时间保持同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现体位性低血压,使心脑等器官供血不足,严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

  小贴士:为了保证血管健康,建议中老年人不要久坐下棋、打麻将,更不能久坐家中闭门不出,可以根据身体情况,多出去走走,如果无法外出,可在室内散散步。凡因工作需要久坐的年轻人,一定要保持正确的坐姿,每隔1个小时站起来走10~15分钟,或伸伸懒腰,舒展四肢,缓解疲劳。

  ▍水果烂了依然吃

  对于懒人来说,经常囤积水果,烂了就只切掉坏掉的部位。而事实上,烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症,其中的展青霉素与细 胞膜的结合过程是不可逆的,会对细胞造成长期的损伤,甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安全,因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其 部位,未必是你肉眼可见的。

  小贴士:正常购买水果的时候尽量不要买太多,吃新鲜水果有营养更健康。

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