产后的你，必定内心os了无数产后变美宣言，激动地幻想着变美的日子，你已经要迫不及待地开始减肥和护肤了。

　　只是，别那么着急。产后想要变美，不要只做表面功夫。没有把身体调好的情况下，浮肿发胖，面色发黄、痘痘横生等问题还是会死缠着你不放。挽救颜值的第一步，还是要从体制调理做起。

　　食疗养生，别迷信喝汤

　　婆婆的汤，从古至今都被奉为调理圣宝。但现代科学却对它狠狠地打脸，经过长时间的烹煮，煲汤中的营养流失较多，且所含油脂非常高，不仅满足不了妈妈们的营养需求，还会让你发胖再发胖。

　　所以，别再只迷信喝汤了。想要调理好产后的身子，营养素们才是硬道理。

　　·钙——让你迅速恢复活力

　　总是腰酸背痛和关节痛，那么可能你缺钙了。由于哺乳时把钙质优先给了宝宝们，新妈妈们非常容易缺钙，一般而言，成人需钙量为800-1000毫克，而哺乳期妈妈的需钙量为 1500毫克。一般而言，早晚一杯牛奶便能补足所需要的钙质，但是如果对牛奶不耐受，则可以吃些虾皮、鸡蛋、木耳等食物补钙。

　　·铁——让你好气色

　　分娩的失血可能会导致新妈妈贫血，产后肌肤发黄。饮食上则要多食用肝脏类和动物血，它们都含有非常丰富的铁。此外多吃些木耳，樱桃，牛油果、菠菜等也能帮助你补充铁质。

　　·各类维生素——让你回到产前状态

　　产后身体状态变差，也要考查一下自己是否缺维生素了。人体一旦缺乏某种维生素，相应的代谢反应就会出现问题。产后的你，每日维生素的供给量要保持在：维生素D大约10微克,维生素E10毫克,维生素B2约为1毫克,维生素A大约1200毫克,维生素P21毫克,维生素C100毫克。

　　好的生活习惯，让你事半功倍

　　想要恢复得更快，良好的生活习惯也有重要作用：

　　·动静皆宜

　　休息过度也伤身。不要做慵懒的小公主，打起精神恢复操持家务，出门会友。但也别让自己太忙碌，感到疲劳时，请告诉你的亲友，你的身体有些应付不过来了。

　　·每日要有运动习惯

　　即使不减肥，产后也要保持运动习惯，运动能帮助你保持身体健康。选择瑜伽、散步、慢跑这类较轻松的运动，一旦感觉身体有些疲劳就马上停止。

　　·心态再放松些

　　当了妈妈，确实有些鸭梨山大，不过你也不是孤身一个人，不要默默地脑补自己有多孤苦无依。好好地与丈夫，与婆婆妈妈聊聊，他们还是非常愿意帮助你减少烦恼的。

（图片素材来源于视觉中国）

　　产后的你，必定内心os了无数产后变美宣言，激动地幻想着变美的日子，你已经要迫不及待地开始减肥和护肤了。

　　只是，别那么着急。产后想要变美，不要只做表面功夫。没有把身体调好的情况下，浮肿发胖，面色发黄、痘痘横生等问题还是会死缠着你不放。挽救颜值的第一步，还是要从体制调理做起。

　　食疗养生，别迷信喝汤

　　婆婆的汤，从古至今都被奉为调理圣宝。但现代科学却对它狠狠地打脸，经过长时间的烹煮，煲汤中的营养流失较多，且所含油脂非常高，不仅满足不了妈妈们的营养需求，还会让你发胖再发胖。

　　所以，别再只迷信喝汤了。想要调理好产后的身子，营养素们才是硬道理。

　　·钙——让你迅速恢复活力

　　总是腰酸背痛和关节痛，那么可能你缺钙了。由于哺乳时把钙质优先给了宝宝们，新妈妈们非常容易缺钙，一般而言，成人需钙量为800-1000毫克，而哺乳期妈妈的需钙量为 1500毫克。一般而言，早晚一杯牛奶便能补足所需要的钙质，但是如果对牛奶不耐受，则可以吃些虾皮、鸡蛋、木耳等食物补钙。

　　·铁——让你好气色

　　分娩的失血可能会导致新妈妈贫血，产后肌肤发黄。饮食上则要多食用肝脏类和动物血，它们都含有非常丰富的铁。此外多吃些木耳，樱桃，牛油果、菠菜等也能帮助你补充铁质。

　　·各类维生素——让你回到产前状态

　　产后身体状态变差，也要考查一下自己是否缺维生素了。人体一旦缺乏某种维生素，相应的代谢反应就会出现问题。产后的你，每日维生素的供给量要保持在：维生素D大约10微克,维生素E10毫克,维生素B2约为1毫克,维生素A大约1200毫克,维生素P21毫克,维生素C100毫克。

　　好的生活习惯，让你事半功倍

　　想要恢复得更快，良好的生活习惯也有重要作用：

　　·动静皆宜

　　休息过度也伤身。不要做慵懒的小公主，打起精神恢复操持家务，出门会友。但也别让自己太忙碌，感到疲劳时，请告诉你的亲友，你的身体有些应付不过来了。

　　·每日要有运动习惯

　　即使不减肥，产后也要保持运动习惯，运动能帮助你保持身体健康。选择瑜伽、散步、慢跑这类较轻松的运动，一旦感觉身体有些疲劳就马上停止。

　　·心态再放松些

　　当了妈妈，确实有些鸭梨山大，不过你也不是孤身一个人，不要默默地脑补自己有多孤苦无依。好好地与丈夫，与婆婆妈妈聊聊，他们还是非常愿意帮助你减少烦恼的。

（图片素材来源于视觉中国）